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• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人會(huì)出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動(dòng)差，便秘非常常見。同時(shí)它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對(duì)中老年人有很大的益處。我們?cè)谶x擇益生菌的時(shí)候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時(shí)富有益生元。另外要易于存儲(chǔ)，易于保存、便于服用，同時(shí)要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說(shuō)的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15202次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場(chǎng)上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來(lái)說(shuō)，還是比較難。因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個(gè)替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時(shí)候會(huì)加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 77990次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動(dòng)是比較合理的運(yùn)動(dòng)處方。適度運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時(shí)無(wú)疲勞感，也是判斷運(yùn)動(dòng)是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會(huì)逐漸消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11574次

• 中老年人冬季預(yù)防肩周炎的方法
  一，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如走步，做操，太極拳，中老年人健美操，劃船動(dòng)作，弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等都是很好的預(yù)防鍛煉的方法，不要因?yàn)槎咎炖渚头艞夁\(yùn)動(dòng)。二，注意營(yíng)養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。三、防寒。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒，天冷時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。四、防止外傷。在日常生活中，尤其是冬季應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷，如受外傷應(yīng)立即去醫(yī)院治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-02 1234次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  病情分析：冬季老年患者需要加強(qiáng)保暖措施，降低發(fā)生感冒等呼吸道感染問題的可能性。冬季早晚氣溫較低，患者應(yīng)該盡可能避免在這兩個(gè)時(shí)間段外出?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)抵抗力。意見建議：建議患者定期前往醫(yī)院復(fù)查，檢查肝腎功能，血壓，血脂，血糖等一系列指標(biāo)。另外患者可以適當(dāng)進(jìn)食具有滋補(bǔ)功效的食物，但是需要注意盡可能控制糖分和食鹽的攝入。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-06-22 801次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：中老年比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見建議：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般推薦每天步行30分鐘以上。對(duì)于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運(yùn)動(dòng)的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。中老年患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-09 3002次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  冬季中老年人預(yù)防保護(hù)心腦血管要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：一，合理的膳食安排，秋冬季節(jié)講究進(jìn)補(bǔ)，但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一定要控制過多的糖分，食鹽和油脂的攝入，還是要清淡為主。二，最好每年冬天去醫(yī)院體檢，通過血壓，血糖，血脂，肝腎功能，各項(xiàng)指標(biāo)來(lái)評(píng)估機(jī)體的情況，如果有三高的情況，要及時(shí)的服用藥物治療。三，一定
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-20 709次

• 冬季中老年人該如何保護(hù)心腦血管
  冬季是中老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，科學(xué)的保護(hù)措施對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要。以下是一些關(guān)鍵建議，以助中老年人在冬季有效保護(hù)心腦血管健康。1、中老年人應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。2、合理飲食是
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-23 0次