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• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質(zhì)疏松，能夠促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15308次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應該結合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統(tǒng)的膳食結構和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調(diào)整用量。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 78256次

• 中老年人如何運動
  為了不引起骨關節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經(jīng)過一段時間的規(guī)律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應的健康效應也會逐漸消失。
  語音時長 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11705次

• 中老年人冬季預防肩周炎的方法
  一，加強鍛煉，增強體質(zhì)。積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如走步，做操，太極拳，中老年人健美操，劃船動作，弓箭步向前走做擴胸動作，肩關節(jié)有關功能活動等都是很好的預防鍛煉的方法，不要因為冬季天冷就放棄運動。二，注意營養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應注重營養(yǎng)，增強體質(zhì)，提高機體免疫功能。三、防寒。在加強運動的同時也要注意防寒，天冷時可選擇室內(nèi)運動。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。四、防止外傷。在日常生活中，尤其是冬季應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷，如受外傷應立即去醫(yī)院治療。
  語音時長 1:33”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-02 1281次

• 冬季中老年人該如何保護心腦血管
  病情分析：冬季老年患者需要加強保暖措施，降低發(fā)生感冒等呼吸道感染問題的可能性。冬季早晚氣溫較低，患者應該盡可能避免在這兩個時間段外出?？梢赃m當進行合適的運動，幫助增強抵抗力。意見建議：建議患者定期前往醫(yī)院復查，檢查肝腎功能，血壓，血脂，血糖等一系列指標。另外患者可以適當進食具有滋補功效的食物，但是需要注意盡可能控制糖分和食鹽的攝入。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-06-22 801次

• 中老年人如何運動
  病情分析：中老年比較推薦的運動方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見建議：運動的時間一般推薦每天步行30分鐘以上。對于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運動的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標準。中老年患者應該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-06-09 3202次

• 冬季中老年人該如何保護心腦血管
  冬季中老年人預防保護心腦血管要從以下幾個方面進行：一，合理的膳食安排，秋冬季節(jié)講究進補，但是對于中老年人來說，一定要控制過多的糖分，食鹽和油脂的攝入，還是要清淡為主。二，最好每年冬天去醫(yī)院體檢，通過血壓，血糖，血脂，肝腎功能，各項指標來評估機體的情況，如果有三高的情況，要及時的服用藥物治療。三，一定
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-12-20 709次

• 冬季中老年人該如何保護心腦血管
  冬季是中老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，科學的保護措施對于預防心腦血管疾病至關重要。以下是一些關鍵建議，以助中老年人在冬季有效保護心腦血管健康。1、中老年人應堅持適量運動，如散步、太極拳等低強度活動，以提高心肺功能，促進血液循環(huán)。2、合理飲食是
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-23 0次