腰部骨質(zhì)增生的預防方法如下：第一、首先應(yīng)減輕腰部負重，包括嚴格控制飲食，控制體重，避免反復彎腰活動和過度搬運重物，均可預防腰部產(chǎn)生明顯的骨質(zhì)增生。第二、加強腰背肌的鍛煉，每日堅持小燕飛訓練，山羊挺身訓練，引體向上訓練等，可以增強腰背部肌肉的力量和強度，從而提高腰椎的穩(wěn)定性，可以在一定程度上預防腰部出現(xiàn)骨質(zhì)增生。第三、如果患者年齡逐漸增加，可以口服改善骨質(zhì)代謝藥物，如藤黃健骨片等，能夠抑制骨質(zhì)增生的大量形成。
腰部骨質(zhì)增生怎么預防
張維嘉副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 骨科
2021-09-25 1312次
為你推薦
-
頸椎骨質(zhì)增生怎么預防在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質(zhì)增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2843次
-
骨質(zhì)增生的治療和預防骨質(zhì)增生，是生理的過程，它是一種人體衰老的表現(xiàn)，一般情況下不需要特殊治療。如果骨質(zhì)增生，刺激了關(guān)節(jié)周圍韌帶，或者是關(guān)節(jié)囊感受器，或者對神經(jīng)、血管，有了壓迫的時候需要治療。一般在早期的時候，他的癥狀比較隱匿持續(xù)性，有疼痛，我們可以適當給非甾體類藥物止疼消炎治療。如果是關(guān)節(jié)里，比較出現(xiàn)關(guān)節(jié)的退變，出現(xiàn)很少的骨質(zhì)增生，可以給一類改變結(jié)構(gòu)的藥物，像氨糖類的，或者硫酸軟骨素這類藥物，還可以關(guān)節(jié)腔內(nèi)，注射玻璃酸鈉等等這些治療。如果出現(xiàn)了機械性卡壓，或者疼痛比較明顯，可以找到明顯的骨贅，或者骨質(zhì)增生，我們可以進行手術(shù)治療，尤其對神經(jīng)血管進行卡壓以后，更需要手術(shù)去治療?？偟膩碚f它的治療，如果沒有特殊癥狀沒有特殊情況，一般不需要特殊治療，骨質(zhì)增生本身，我們通過藥物或者其他治療，沒有辦法使它消退，只能夠改善癥狀，確實如果有了卡壓癥狀，可需要手術(shù)治療。在這個過程中，也可以進行物理療法，像熱療、磁療、電療、針灸等，能夠緩解癥狀，還有的用電磁波，這種情況治療都有一定的效果。骨質(zhì)增生的預防，從以下幾個方面談起：第一，我們要進行適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉，有助于關(guān)節(jié)功能的維持。因為關(guān)節(jié)軟骨的代謝，需要里面這個關(guān)節(jié)里的滑液，我們適當鍛煉時候，能促進滑液的循環(huán)，能促進軟骨的代謝。骨質(zhì)增生，主要發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍。第二，不能進行太劇烈的活動，有時候在韌帶，或者軟骨，或者關(guān)節(jié)囊損傷以后，或者肌腱韌帶在骨的附著處，發(fā)生損傷以后，在損傷的部分容易發(fā)生骨質(zhì)增生。第三，應(yīng)該及時的治療損傷，假如關(guān)節(jié)內(nèi)有損傷了，關(guān)節(jié)內(nèi)有骨折了應(yīng)該及時治療。如果關(guān)節(jié)面不平整，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化了，或者骨折、創(chuàng)傷以后發(fā)生畸形，發(fā)生應(yīng)力改變，就容易發(fā)生骨質(zhì)增生。第四，一定要控制體重，體重太大的，關(guān)節(jié)損傷的比較重。損傷以后，骨質(zhì)正常發(fā)展的幾率，進一步增高了。以上就是預防骨質(zhì)增生的幾個要點。
03:20
馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-01-09 16630次
-
腰部骨質(zhì)增生怎么緩解如果病人出現(xiàn)了腰部骨質(zhì)增生的情況，緩解的方法：一是日常生活中可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，來促進鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素補充，以緩解腰部骨質(zhì)增生癥狀和延緩腰部骨質(zhì)增生發(fā)展。二是可以加強腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，來穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，也能夠很好的緩解腰部骨質(zhì)增生癥狀。三是在出現(xiàn)腰部骨質(zhì)增生情況以后，日常生活中可以通過熱敷，針灸，艾灸等療法，必要時應(yīng)用活血通絡(luò)的藥物和軟骨營養(yǎng)藥物治療，來緩解腰部骨質(zhì)增生癥狀和延緩腰部骨質(zhì)增生發(fā)展。語音時長 01:12”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-24 1348次
-
腰部骨質(zhì)增生怎么鍛煉對于病人出現(xiàn)了腰部骨質(zhì)增生，增生以后很容易導致周圍的軟組織受到增生的骨質(zhì)刺激，引起腰部的疼痛，后期就會引起腰部肌肉的萎縮，引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質(zhì)增生的鍛煉，主要是在腰椎不負重的情況下，鍛煉腰部的肌肉，以減輕腰椎的受力，從而緩解腰部骨質(zhì)增生的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點的支撐鍛煉，也可以行平板支撐鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進行游泳的活動，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以適當?shù)亩嗟跻幌聠胃軄頎坷康淖刁w，減輕腰部椎體的受力，也能夠緩解腰部骨質(zhì)增生引起的疼痛情況。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-28 7433次
-
腰部骨質(zhì)增生怎么預防病情分析：腰部骨質(zhì)增生的預防需要適當?shù)难a鈣，多食用富含鈣質(zhì)的牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅果，芝麻；補充鈣片，多曬太陽。適當在不疼痛的時候進行鍛煉，可以進行肌肉的主動被動屈伸，同時進行適當?shù)挠醒蹂憻?。定期去醫(yī)院進行復查，檢查骨密度，同時要根據(jù)醫(yī)生的指導，適當康復訓練理療。意見建議：骨質(zhì)增生要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)吸收，加重骨質(zhì)增生情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-19 701次
-
腰部骨質(zhì)增生怎么鍛煉膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導意見：如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量，患者可適當?shù)呐P床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因為這些不良環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周圍的組織再次演變而導致病情的復發(fā)。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時變換下姿勢。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-21 2101次
-
腰部骨質(zhì)增生原因一，年齡，骨質(zhì)增生是人體衰老的自然現(xiàn)象，在臨床上常見，是關(guān)節(jié)軟組織出現(xiàn)了退化病變而產(chǎn)生，是骨骼自身退行性變，是衰老的表現(xiàn)。二，外傷，外傷力量引起腰部損傷也可以導致腰部骨質(zhì)增生。三，勞損，腰椎長期受到一個反復的勞損，或者是過度的活動，都會加速腰椎的退變，使骨質(zhì)增生不斷增大。四，不良的體位和姿勢，年輕患
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-03 287次
-
腰部骨質(zhì)增生原因腰部骨質(zhì)增生，是一種常見的骨骼退行性病變。其形成原因多樣，主要包括年齡增長、長期勞損、外傷、不良姿勢以及缺乏運動等。隨著年齡增長，骨骼逐漸老化，骨密度降低，容易導致骨質(zhì)增生。長期重復性的腰部勞動或保持不良姿勢，如久坐、長時間彎腰等，也會加速
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
