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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85463次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請(qǐng)?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91928次

• 老是失眠睡不著怎么回事
  失眠主要是由于環(huán)境等方面的因素，所造成的睡眠時(shí)間減少和夜間易醒，入睡困難等等的因素所引起的一種臨床癥狀，可以孤立存在或者與精神疾病，軀體疾病或者藥物濫用共病，也可伴隨多種覺醒視功能損害。慢性失眠一般如果說(shuō)是失眠，如長(zhǎng)期失眠，一般都是慢性失眠癥，病程大于等于三個(gè)月，頻度大于等于每周三次，當(dāng)然還一種短期失眠癥，還有其他類型的失眠癥，失眠最主要與以下因素有關(guān)系:一、年齡，年齡為失眠的最顯著的危險(xiǎn)因素。二、性別，女性的患病風(fēng)險(xiǎn)為男性的1.4倍。三、既往史，曾經(jīng)存在失眠發(fā)作的人群再次發(fā)病率是普通人群的5.4倍。四、遺傳因素，有家族史人均發(fā)病率是無(wú)家族史人均的三倍。五、應(yīng)急事件及生活事件，如果負(fù)性事件出現(xiàn)是新發(fā)失眠的危險(xiǎn)因素，比如婚喪嫁娶等等的因素，都可以引起患者應(yīng)急性的失眠。六、個(gè)性特質(zhì)，有的患者具有神經(jīng)質(zhì)的特征類型，內(nèi)化性特征，焦慮特質(zhì)以及完美主義，這樣的患者容易造成失眠。七、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)反應(yīng)性差，這樣的患者也可以出現(xiàn)失眠，如患者在換地方睡覺以后可能會(huì)引起失眠。八、精神障礙和軀體疾病，比如患者有帕金森病，這樣的患者可以同時(shí)伴有失眠等等的臨床表現(xiàn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  刁慧芳 副主任醫(yī)師山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-04 14172次

• 老年人老是心慌是怎么回事
  老年人如果老是心慌，要考慮是不是存在心律失常，可以做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖的檢查，可以更好的記錄下來(lái)在心慌發(fā)作的時(shí)候，是否出現(xiàn)了心肌缺血或者是心律失常的問題，還可以鑒別發(fā)生的是什么樣的心律失常。還有一些老年患者，雖然自覺心慌，但其實(shí)是由于冠脈血管嚴(yán)重狹窄所導(dǎo)致的，可以進(jìn)一步做一下冠脈CT或者是冠脈造影的檢查，有助于明確目前是否存在冠心病，是否需要進(jìn)一步行冠脈介入手術(shù)治療。除此之外，有些老年患者，可能本身就比較神經(jīng)衰弱，或者是有焦慮的狀態(tài)也會(huì)自覺心慌，這種情況考慮是由于精神心理問題所引發(fā)，必要的時(shí)候可以結(jié)合去精神心理科進(jìn)行就診，結(jié)合心理疏導(dǎo)治療。除此之外，也不排除老年人可能是存在甲亢，或者是貧血這樣的問題所導(dǎo)致的心慌感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-20 1417次

• 老年人老是睡不著是失眠嗎
  病情分析：這種情況考慮是失眠的。老年人出現(xiàn)失眠很常見，可以表現(xiàn)為入睡困難、睡眠比較淺、半夜容易醒等多種多樣的臨床表現(xiàn)。意見建議：老年人長(zhǎng)期失眠是會(huì)影響健康的，建議患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，保持情緒的平穩(wěn)，必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用新型的催眠類藥物。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-19 902次

• 老年人老是心慌是怎么回事
  病情分析：老年人老是心慌可能與下列因素有關(guān)系：1，老年性心臟病，當(dāng)此疾病發(fā)作的時(shí)候，老年人可能會(huì)出現(xiàn)心慌，心悸等一系列癥狀。2，老年性高血壓，當(dāng)高血壓突然上升時(shí)，心慌是屬于最典型的一種癥狀。3，此外，也不排除是老年人運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，甲狀腺功能亢進(jìn)，貧血等原因引起。意見建議：老年人長(zhǎng)期出現(xiàn)心慌癥狀，會(huì)對(duì)患者的身體造成影響，患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，治療期間需要隨時(shí)注意監(jiān)測(cè)自己的血壓和血糖。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2021-07-23 1102次

• 老年人老是撓自己
  老年人老是撓自己考慮與皮膚干燥、缺乏維生素、濕疹、糖尿病、帕金森病等原因有關(guān)，可通過(guò)一般治療、使用藥物等方法改善。如果老年人出現(xiàn)了身體不適癥狀還需要引起重視，及時(shí)就診。1、皮膚干燥：隨年齡增長(zhǎng)，老年人的皮膚會(huì)逐漸老化，皮脂腺分泌過(guò)少導(dǎo)致皮膚含水量減少，導(dǎo)致皮膚干燥，引起局部發(fā)癢癥狀，所以會(huì)對(duì)局部進(jìn)行
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-06-28 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來(lái)覆去，怎么也睡不著，導(dǎo)致我白天出現(xiàn)了精神不振的情況，對(duì)于身體狀況也很擔(dān)心，和閨蜜聊起這個(gè)話題，她也有類似的經(jīng)歷。我們一起咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、心愿不能達(dá)成、社會(huì)環(huán)境的變化等都
  2024-03-29 0次