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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85485次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91934次

• 老年人老是睡不著是失眠嗎
  出現(xiàn)這種情況是屬于失眠。失眠在老年人群當中非常常見，可以表現(xiàn)為反復的入睡困難，在躺下半小時之后還不能入睡。也有些老年人表現(xiàn)為睡眠比較淺，經(jīng)常容易醒，并且醒后再次入睡會更加的困難。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，對于老年人的身體健康和心理健康都是有一定的危害，建議還是要進行處理。首先，要注意保持規(guī)律的作息，睡覺之前不要看手機，盡量不要看電視，不要從事劇烈運動，可以喝一杯熱牛奶。第二點，建議在白天適當?shù)膹氖乱恍敉膺\動。除此之外，如果失眠非常明顯可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮卓類藥物。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-16 1731次

• 老是失眠睡不著怎么回事
  失眠主要是由于環(huán)境等方面的因素，所造成的睡眠時間減少和夜間易醒，入睡困難等等的因素所引起的一種臨床癥狀，可以孤立存在或者與精神疾病，軀體疾病或者藥物濫用共病，也可伴隨多種覺醒視功能損害。慢性失眠一般如果說是失眠，如長期失眠，一般都是慢性失眠癥，病程大于等于三個月，頻度大于等于每周三次，當然還一種短期失眠癥，還有其他類型的失眠癥，失眠最主要與以下因素有關系:一、年齡，年齡為失眠的最顯著的危險因素。二、性別，女性的患病風險為男性的1.4倍。三、既往史，曾經(jīng)存在失眠發(fā)作的人群再次發(fā)病率是普通人群的5.4倍。四、遺傳因素，有家族史人均發(fā)病率是無家族史人均的三倍。五、應急事件及生活事件，如果負性事件出現(xiàn)是新發(fā)失眠的危險因素，比如婚喪嫁娶等等的因素，都可以引起患者應急性的失眠。六、個性特質(zhì)，有的患者具有神經(jīng)質(zhì)的特征類型，內(nèi)化性特征，焦慮特質(zhì)以及完美主義，這樣的患者容易造成失眠。七、對環(huán)境的適應反應性差，這樣的患者也可以出現(xiàn)失眠，如患者在換地方睡覺以后可能會引起失眠。八、精神障礙和軀體疾病，比如患者有帕金森病，這樣的患者可以同時伴有失眠等等的臨床表現(xiàn)。
  語音時長 1:56”
  刁慧芳 副主任醫(yī)師山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-04 14177次

• 老年人老是心慌是怎么回事
  病情分析：老年人老是心慌可能與下列因素有關系：1，老年性心臟病，當此疾病發(fā)作的時候，老年人可能會出現(xiàn)心慌，心悸等一系列癥狀。2，老年性高血壓，當高血壓突然上升時，心慌是屬于最典型的一種癥狀。3，此外，也不排除是老年人運動過于激烈，甲狀腺功能亢進，貧血等原因引起。意見建議：老年人長期出現(xiàn)心慌癥狀，會對患者的身體造成影響，患者應該及時去醫(yī)院進行檢查治療，治療期間需要隨時注意監(jiān)測自己的血壓和血糖。
  王寶進 主治醫(yī)師大連大學附屬新華醫(yī)院

  2021-07-23 1102次

• 老年人老是暈怎么回事
  病情分析：頭暈的原因有很多。特別是老年人由于身體機能的衰退，身體的很多疾病都可能會表現(xiàn)出頭暈的癥狀。比如說腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變、耳部病變、高血壓、高血脂、高血糖以及貧血等疾病都可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。意見建議：有時感冒也會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以說如果老年人頻繁出現(xiàn)頭暈的情況，應該到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，明確病因，針對病因進行治療。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-02 1802次

• 老年人老是撓自己
  老年人老是撓自己考慮與皮膚干燥、缺乏維生素、濕疹、糖尿病、帕金森病等原因有關，可通過一般治療、使用藥物等方法改善。如果老年人出現(xiàn)了身體不適癥狀還需要引起重視，及時就診。1、皮膚干燥：隨年齡增長，老年人的皮膚會逐漸老化，皮脂腺分泌過少導致皮膚含水量減少，導致皮膚干燥，引起局部發(fā)癢癥狀，所以會對局部進行
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-06-28 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，導致我白天出現(xiàn)了精神不振的情況，對于身體狀況也很擔心，和閨蜜聊起這個話題，她也有類似的經(jīng)歷。我們一起咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學習的壓力、心愿不能達成、社會環(huán)境的變化等都
  2024-03-29 0次