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膝關(guān)節(jié)退行性變?nèi)绾五憻?/span>

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醫(yī)生主講實(shí)錄

膝關(guān)節(jié)退行性變可以采用以下鍛煉方法:

1.可以采用膝關(guān)節(jié)負(fù)重比較小的鍛煉方法,比如游泳、散步、騎自行車、直腿抬高鍛煉、關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)等。

2.患者盡量避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)重增加的一些運(yùn)動(dòng),比如爬山、爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。

3.患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,以免出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛,要立即停止運(yùn)動(dòng),注意休息。在運(yùn)動(dòng)之前要先熱身,避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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