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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6999次

• 關(guān)節(jié)損傷該怎么辦

  關(guān)節(jié)損傷該怎么辦。如果我們的關(guān)節(jié)損傷，開放性的，我們則需要一期把開放變閉合。第二、我們要徹底地清創(chuàng)、預(yù)防感染。第三、要盡可能的一期修復(fù)各種組織結(jié)構(gòu)，比如神經(jīng)、血管、肌腱。第四、適時(shí)地進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，適時(shí)一般是指遵醫(yī)囑，根據(jù)治療的情況，我們來進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉的，時(shí)間及強(qiáng)度，如果是閉合性的損傷，我們則應(yīng)該立即臨時(shí)固定送醫(yī)。

  

  01:09
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3312次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時(shí)候?qū)е铝岁P(guān)節(jié)損傷，有可能是急性損傷，但是大部分情況下是關(guān)節(jié)的慢性損傷。如果是急性損傷，會(huì)導(dǎo)致半月板交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶不同程度的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候需要積極的去完善磁共振檢查以及CT檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要積極的進(jìn)行固定，有利于損傷組織的恢復(fù)，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性勞損，那么需要注意休息，避免長時(shí)間站立行走，避免跑步，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不能進(jìn)行登高爬山，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛癥狀，同時(shí)使用一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  語音時(shí)長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 1886次

• 跑步損傷膝關(guān)節(jié)怎么辦
  跑步的時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量過大，或者是長時(shí)間的登高爬山，或者是沒有遵循科學(xué)的鍛煉方法，很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷，包括關(guān)節(jié)軟骨的損傷，也包括半月板以及韌帶的損傷。損傷之后如果程度不是很嚴(yán)重，平時(shí)一定要積極的注意休息，避免長時(shí)間的站立行走，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其注意不能反復(fù)的登高爬山，積極的減輕體重，避免過度負(fù)重，可以使用護(hù)膝固定休息的時(shí)候拿下來。使用活血的中藥熱敷燙洗，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，比如雙氯芬酸鈉，也可以應(yīng)用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療，鹽酸氨基葡萄糖。如果膝關(guān)節(jié)損傷非常嚴(yán)重，保守治療無效，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，大部分情況下是在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行，這種手術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)也是比較快的。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-31 3191次

• 跑步時(shí)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：跑步時(shí)關(guān)節(jié)損傷應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重癥狀，迅速冷敷，加壓包扎，抬高患肢減輕腫脹、疼痛，48小時(shí)后熱敷。盡快去醫(yī)院就診，根據(jù)X線檢查，必要時(shí)進(jìn)行核磁檢查明確關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重程度，確定治療方案，韌帶一、二度損傷可保守治療，三度損傷或半月板損傷應(yīng)手術(shù)治療。意見建議：建議患者恢復(fù)期積極康復(fù)鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，日常避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)受涼，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)適度活動(dòng)，注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免再次受傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-17 401次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：馬上停止運(yùn)動(dòng)，可以局部理療，口服非甾體類抗炎藥物對(duì)癥處理等。休息、制動(dòng)1到2周，大部分癥狀可以緩解，但如果疼痛持續(xù)得不到緩解，則需要考慮有無半月板或者軟骨的器質(zhì)性損傷，進(jìn)行磁共振檢查，明確診斷。意見建議：建議日常生活中，注意個(gè)人安全。同時(shí)對(duì)于局部損傷，要及時(shí)治療，避免延誤病情。如果較為嚴(yán)重，及時(shí)送往醫(yī)院處理。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-14 1702次

• 跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  如果是跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷，如果是疼痛一直無法緩解，建議到骨科的門診進(jìn)行磁共振檢查，明確損傷的程度。第一、如果是單純的軟組織損傷，只需要休養(yǎng)3到10周，基本上就可以恢復(fù)，但是如果是半月板的損傷，如果只是1到2度的半月板損傷，可以帶護(hù)膝或者支具進(jìn)行固定，固定患肢的時(shí)間是3到10周，如果是3到4度的損傷
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 68次

• 跑步時(shí)胸部晃動(dòng)怎么辦
  跑步時(shí)胸部晃動(dòng)可以通過佩戴合適的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的時(shí)候容易出現(xiàn)胸部晃動(dòng)的情況，可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候沒有佩戴合適的文胸，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，患者可以選擇合適的文胸，這樣能夠避免運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)胸部晃動(dòng)的情況。有一些患者跑步的時(shí)候胸部晃動(dòng)，主要是因?yàn)樾夭恐径逊e過多、胸部太大導(dǎo)致，
  陳傳貴 副主任醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-06-17 2387次