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• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護(hù)為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時候，它已經(jīng)是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動的保護(hù)，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 84569次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強(qiáng)調(diào)過多的鍛煉，以休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡?，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強(qiáng)鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負(fù)重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強(qiáng)腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運(yùn)動。主要的目的是加強(qiáng)，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經(jīng)和椎間盤的改善作用，加強(qiáng)它的支撐，這樣對坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 30544次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
  坐骨神經(jīng)痛通常鍛煉方法主要是以游泳或者輕微的鍛煉操為主。由于坐骨神經(jīng)痛的病程緩慢，遷延，嚴(yán)重影響了病人的工作和生活，必須及早的診斷和治療，首先要到醫(yī)院就診，在明確病因的基礎(chǔ)上進(jìn)行正確的治療。急性期臥床休息，根據(jù)具體的病情選擇藥物治療，手術(shù)治療及其他的治療。一般的治療：急性期臥床休息，睡硬板床，減少患者的活動，避免負(fù)重。藥物治療：營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，維生素b1，b12，肌內(nèi)注射或者是口服，止痛的藥物可選用非甾體的抗炎藥物或者是卡馬西平，加巴噴丁，阿米替林等，血管擴(kuò)張的藥物，如煙酸、地巴唑等，有助于改善患者的神經(jīng)的血管。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 7176次

• 坐骨神經(jīng)痛怎樣鍛煉
  針對坐骨神經(jīng)痛患者的功能鍛煉，主要有以下要求：1、在疾病急性期或者是發(fā)作的時候，是要保持嚴(yán)格的臥床制動休息的，這時候不要鍛煉。2、在坐骨神經(jīng)痛達(dá)到緩解的時候就可以采取逐步的功能鍛煉，此時期一般推薦比較緩和的鍛煉，像平路慢走，這樣持續(xù)的有氧鍛煉有利于加速血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)炎癥介質(zhì)的排出。3、在癥狀達(dá)到完全緩解之后可以做涉及到腰背部、骶尾部還有大腿這些部位的功能鍛煉，常常推薦的有弓橋、燕飛或者是瑜伽的相關(guān)動作。但是需要指出的是如果患者想做瑜伽相關(guān)鍛煉，一定要等到癥狀完全緩解，在坐骨神經(jīng)痛的發(fā)作期，千萬不要做類似拉伸的動作，以免加深坐骨神經(jīng)的刺激，從而加重癥狀。
  語音時長 1:45”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-02 7670次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉治療？
  病情分析：在臨床上患有坐骨神經(jīng)痛的病人可以通過慢跑或者鍛煉腰背部的肌肉來進(jìn)行治療的。然后在病情輕微的時候病人可以選擇做艾灸，針灸或者按摩等理療來控制病情。意見建議：建議病人在鍛煉期間一定不能過度，應(yīng)該注意好鍛煉的程度和鍛煉的量，然后適當(dāng)?shù)呐P床休息，每天早睡早起，保證良好的作息時間。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-19 801次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
  改善坐骨神經(jīng)痛的方法最根本的是還要調(diào)整生活習(xí)慣。病情發(fā)初期不能睡軟床，建議需要睡硬板床，將有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。坐骨神經(jīng)患者最好不要穿高跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低，這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 4102次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉動作
  坐骨神經(jīng)痛的患者在達(dá)到治療完全緩解的時候，可以做如下的鍛煉動作：第一、在床上練習(xí)直腿抬高鍛煉，這種鍛煉在鍛煉的過程中一定要注意保持膝關(guān)節(jié)的伸直，千萬不要有所屈曲，這樣會大打折扣。第二、可以做一些燕飛這樣的動作，具體動作的細(xì)節(jié)和一些視頻大家都可以在網(wǎng)上找到。第三、可以做一些平路慢走這樣的有氧鍛煉，注意
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 682次

• 坐骨神經(jīng)痛怎樣鍛煉好
  一、抬腿平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)，輪流抬起每一個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時腿要保持伸直狀態(tài)，堅(jiān)持直到不舒服為止，重復(fù)五次；二、沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏膝部彎曲約九十度，從一數(shù)到五，然后上劃，重復(fù)五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得腳平放于地板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 53次