部分輕度的腰椎間盤突出的患者通過適當(dāng)?shù)腻憻?，是能夠恢?fù)的，能夠康復(fù)。
一般對于輕度的腰椎間盤突出，通過康復(fù)訓(xùn)練，可以選擇局部熱敷，理療，推拿，按摩以及針灸，骨盆牽引等來矯正突出的椎間盤，一般在急性發(fā)作期的時候，可以平躺睡在硬板床上，隨著病情的逐漸的緩解，在能夠做一些運(yùn)動，比如背部肌肉的功能訓(xùn)練，如飛燕動作，7點法等，通過這些一系列綜合的鍛煉，是能夠逐漸恢復(fù)的。
腰椎間盤突出通過鍛煉能恢復(fù)嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-04-01 3070次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2646次
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腰椎間盤突出怎么恢復(fù)腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護(hù)為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動，比如說彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動，我們就不要去做這些運(yùn)動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。
01:54
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 107770次
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腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可以達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出或者是恢復(fù)腰椎間盤突出的作用。另外患者還可以通過游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌的力量，另外平時生活中，建議患者多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 7789次
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腰椎間盤突出能鍛煉嗎對于腰椎間盤突出是可以進(jìn)行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿(mào)然地進(jìn)行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進(jìn)行消炎，并且要多注意休息，還可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復(fù)期，由初期到恢復(fù)期時間，要根據(jù)病情的嚴(yán)重，到恢復(fù)期時，腰部已經(jīng)沒有放射性疼痛，最基本的行走，彎腰也已經(jīng)沒有明顯的疼痛感了，動作包括，平板支撐，臀翹，卷腹等簡單的腰腹練習(xí)，速度要過快，感受腰腹發(fā)力，為之后的鍛煉打下基礎(chǔ)。三，鍛煉康復(fù)期，此階段也需要根據(jù)自己感受而定，身體的炎癥已經(jīng)基本消失，并且慢跑，快跑，徒手深蹲，已經(jīng)沒有明顯的不適感就可以了。語音時長 1:34”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-26 6100次
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腰椎間盤突出通過鍛煉能恢復(fù)嗎病情分析：腰椎間盤突出可以通過鍛煉進(jìn)行一定的改善，但是不會完全的恢復(fù)，一般椎間盤突出髓核壓迫到脊髓和神經(jīng)根以后需要經(jīng)過一些綜合的治療，包括藥物、理療，嚴(yán)重時還需要手術(shù)。意見建議：腰椎間盤突出患者可以進(jìn)行針對腰背部肌肉力量的鍛煉，如3點、5點支撐、小飛燕鍛煉，還可以進(jìn)行一定的有氧鍛煉，需要循序漸進(jìn)，避免過于劇烈而加重疼痛，像老年人還可以進(jìn)行一些八段錦、太極拳等鍛煉。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-03-25 1507次
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腰椎間盤突出能鍛煉嗎病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應(yīng)該選擇適合的運(yùn)動。除了腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息之外，其他時間可選擇腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動方式如游泳，增加脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動如燕飛式、平板支撐，加強(qiáng)腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護(hù)腰椎，減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)頻率。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意休息，做好腰腿保暖，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，避免久站久坐，長時間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負(fù)荷的運(yùn)動。 ?
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-07 703次
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腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 501次
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腰椎間盤突出能鍛煉嗎對于腰椎間盤突出是可以進(jìn)行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿(mào)然地進(jìn)行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進(jìn)行消炎，并且要多注意休息，還可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復(fù)期，由初期到恢復(fù)期時間，要根據(jù)病情的嚴(yán)重，到恢
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-30 1529次
