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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2646次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 107771次

• 腰椎間盤突出通過鍛煉能恢復嗎
  部分輕度的腰椎間盤突出的患者通過適當?shù)腻憻?，是能夠恢復的，能夠康復。一般對于輕度的腰椎間盤突出，通過康復訓練，可以選擇局部熱敷，理療，推拿，按摩以及針灸，骨盆牽引等來矯正突出的椎間盤，一般在急性發(fā)作期的時候，可以平躺睡在硬板床上，隨著病情的逐漸的緩解，在能夠做一些運動，比如背部肌肉的功能訓練，如飛燕動作，7點法等，通過這些一系列綜合的鍛煉，是能夠逐漸恢復的。
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  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2021-04-01 3071次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可以達到預防腰椎間盤突出或者是恢復腰椎間盤突出的作用。另外患者還可以通過游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌的力量，另外平時生活中，建議患者多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 7789次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應該選擇適合的運動。除了腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能鍛煉，應嚴格臥床休息之外，其他時間可選擇腰部負荷較小的運動方式如游泳，增加脊柱穩(wěn)定性的運動如燕飛式、平板支撐，加強腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護腰椎，減少腰椎間盤突出的復發(fā)頻率。意見建議：腰椎間盤突出應注意休息，做好腰腿保暖，適當進行運動，避免劇烈運動，避免久站久坐，長時間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負荷的運動。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 703次

• 腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)能鍛煉恢復嗎？
  病情分析：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)進行功能鍛煉，能否恢復主要取決于脊髓和神經(jīng)根壓迫的程度，如果是一些輕度的壓迫，可以通過肌肉功能鍛煉和牽引來恢復，但如果是一些重度的壓迫，則不能通過鍛煉來進行恢復。意見建議：腰椎間盤突出需要當?shù)蒯t(yī)院骨科門診進行腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出情況，是否有壓迫神經(jīng)根和脊髓，以及壓迫的程度。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-04-26 2802次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  對于腰椎間盤突出是可以進行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿(mào)然地進行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進行消炎，并且要多注意休息，還可以去當?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復期，由初期到恢復期時間，要根據(jù)病情的嚴重，到恢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1529次