妙手醫(yī)生精選
運(yùn)動(dòng)損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般來(lái)講分為急性損傷以及慢性損傷。對(duì)于急性運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，首先在思想上要引起足夠的重視，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷僅僅是一個(gè)意外，所以在每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上都有可能會(huì)發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，能夠有效的舒緩關(guān)節(jié)，舒緩肌肉，能夠避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)以及肌肉的拉傷。
另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。對(duì)于慢性運(yùn)動(dòng)損傷一般來(lái)講，還是要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，運(yùn)動(dòng)完之后一定要積極的充分的休息，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲Ь邅?lái)進(jìn)行保護(hù)，比如護(hù)腕，護(hù)踝等等。
