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女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

女人內(nèi)分泌失調(diào)可以通過(guò)飲食,運(yùn)動(dòng),作息三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

第一,飲食,飲食上要多吃新鮮的水果和蔬菜,要多吃益氣、補(bǔ)血的食物,比如黑豆、黑米、紅豆、銀耳等。

第二,運(yùn)動(dòng),每天要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步,可以改善女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

三,作息,除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外,還要有規(guī)律的作息,每天要按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床,避免熬夜,因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,良好的睡眠有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)。

還要保持樂(lè)觀積極的心態(tài),如果長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、憤怒,也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

以上內(nèi)容僅供參考

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