中老年婦女防護骨質(zhì)疏松主要要從日常生活中做起，要增加營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質(zhì)，所以體型消瘦的患者一定要加強蛋白質(zhì)的補充，不然容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同時要多曬太陽，因為多曬太陽能夠促進皮膚合成維生素d，維生素d可以促進鈣的吸收。
同時也要補鈣，因為我們國人的飲食中很難保證足夠的鈣元素攝入，我們一天是要保證鈣元素800~1000毫克這樣，所以我們要補充鈣，要吃鈣片，同時還要有一定量的活動，當然需要根據(jù)自身的情況制定一個運動計劃。
中老年婦女如何防護骨質(zhì)疏松癥
袁雁主治醫(yī)師
中國人民解放軍第三零三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2019-10-23 1669次
為你推薦
-
如何遠離骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關(guān)系的，當然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關(guān)。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。
01:18
孫利民
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2018-10-16 2640次
-
如何預防骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-27 9864次
-
中老年婦女骨質(zhì)疏松目前隨著我國生活水平的提高，人們健康意識的增強，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松患者越來越多，尤其是中老年女性骨質(zhì)疏松呈增多的趨勢。治療應該引起大家的注意，大家應該對這一類的健康知識有所了解。首先，中老年婦女應該保證日常飲食的營養(yǎng)狀態(tài)，多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，多進食豆類蛋白，含有異黃酮的有利于鈣質(zhì)的吸收。平時注意多鍛煉，多曬太陽，是補鈣最好的方式，每天都要喝牛奶250毫升，也是補鈣比較好的。其次，可以口服補充鈣的制劑，比如碳酸鈣，葡萄酸鈣，磷酸鈣，同時注意補充維生素d，每天維生素d的需要量，至少應該達到四百到六百單位，可以補充骨化三醇或者活性維生素d3。其次，糾正不良生活習慣和行為偏常，提倡低鈉、高鉀、高鈣和高非飽和脂肪酸飲食，戒煙酒，避免使用造成骨質(zhì)疏松的藥物，比如抗癲癇藥，撲米酮，丙戊酸鈉，如果關(guān)節(jié)疼痛給予對癥性的治療，可以應用消炎痛。語音時長 1:50”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2018-12-06 2998次
-
婦女骨質(zhì)疏松癥?通常稱其為絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥，是由于絕經(jīng)后雌激素的缺乏引起進行性的骨吸收，骨量的減少，骨小梁退行性的病變。骨質(zhì)疏松、骨強度降低、脆性增加和易發(fā)生骨折為臨床特征的全身骨骼性疾病，為原發(fā)性的一型高轉(zhuǎn)換型的骨質(zhì)疏松癥。發(fā)病的高峰年齡在五十歲到七十歲之間，其發(fā)病率WHO在2000年估計全世界現(xiàn)有兩億的骨質(zhì)疏松癥患者，其中33%為絕經(jīng)后的婦女，我國現(xiàn)有骨質(zhì)疏松癥的患者50%以上也是絕經(jīng)后婦女。語音時長 1:22”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-30 1432次
-
中老年如何預防骨質(zhì)疏松病情分析：中老年人預防骨質(zhì)疏松，可以從多個方面入手，第一可以從飲食方面入手，多吃含鈣豐富的食物，例如五谷雜糧，豆類，豆制品，魚，雞蛋，牛奶，蝦皮，海產(chǎn)品，綠色的蔬菜等等。意見建議：第二，從運動方面入手，建議多做一些負重的運動，多曬太陽。第三，可以從藥物方面入手，在醫(yī)生指導下口服鈣劑以及維生素d。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-11-08 1203次
-
為什么中老年婦女易發(fā)生骨質(zhì)疏松女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加更為明顯，女性比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。隨者年齡的增長，人體內(nèi)調(diào)節(jié)鈣代謝的激素分泌失調(diào)可致使骨代謝紊亂，骨的吸收增加。隨著年齡的增長，戶外運動減少、陽光接觸減少導致維生素D不足，也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-27 1402次
-
中老年骨質(zhì)疏松癥骨頭作為人體中不可或缺的組成的一部分，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是比較嚴重的，尤其是老年人。老年人患這種疾病的原因有很多，如性激素水平低下，成骨細胞功能減退，骨質(zhì)形成減少等；尤其是女性在絕經(jīng)期后，雌激素分泌降低、加速骨吸收等逐漸就會發(fā)生骨質(zhì)疏松；也與年齡的增長有關(guān)，年齡越大骨母細胞死亡的也就越多，骨基質(zhì)在量與
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-27 2933次
-
老年骨質(zhì)疏松癥如何預防？預防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病?？梢远鄷裉枺ＷC身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
