問中老年如何預防骨質疏松
病情描述：
中老年如何預防骨質疏松
答醫(yī)生回答
病情分析：
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中老年骨質疏松吃什么鈣片主要是要看鈣片到體內以后，是否是易吸收和溶解。有一些鈣片可能吹的很神，但是它可能到體內以后，并不容易分解，比如螯合鈣，或者其他的有一些，合成的有機鈣，在體內可能不太容易分解，也不易吸收，其實最容易吸收的，就是離子鈣。離子鈣我們最常見，也是最便宜的，就是碳酸鈣，含鈣量比較高，到體內也容易分解，也容易吸收。所以這一類的鈣片，是比較推薦的，比如葡萄糖酸鈣，或者其他的鈣片，它有一些可能口感比較好。但是可能它的含鈣量，會比較低一些，可能得吃五六片，才能達到有效的濃度。當然吃鈣片的同時，還要輔助其他的一些藥物，這樣才能夠提高骨密度。光吃鈣片，如果不結合其他的藥物，可能對于防止骨質疏松來說，可能效果上，還是要有折扣。
01:28
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-10-11 6727次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 8845次
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中老年如何預防骨質疏松中老年主要通過補鈣和運動，來達到預防骨質疏松的目的。補鈣的話主要可以通過以下幾個方面，第一就是食物補鈣，食物補鈣就是指患者要多吃一些富含鈣的食物，富含鈣的食物有蝦，蛋，奶等等，這些食物都富含鈣。另外就是可以通過補充鈣片，來達到藥物補鈣的目的，鈣片包括我們的普通鈣片和富含活性維生素d的鈣片，這兩種鈣片都可以達到一個補鈣的目的。再就是患者可以進行一個多曬太陽，多曬太陽可以促進機體產生一個活性維生素d，活性維生素d是鈣的形成原料，也可以達到一個補鈣的目的。最后就是中老年患者可以進行適當的運動，因為運動可以增加中老年患者的一個骨密度和骨強度，從而達到預防骨質疏松的目的。語音時長 01:20”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-05 1802次
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中老年人如何預防骨質疏松中老年人可以通過以下幾個方面，來達到預防骨質疏松癥的目的：首先我們要注意補鈣，其次我們要適當的運動。補鈣的話通常有幾個方面：我們要進行食物和藥物補鈣，然后我們可以要患者多進行曬太陽，進行適當的運動。補鈣的話是骨質疏松癥預防的關鍵手段，因為很多患者出現骨質疏松癥，都是由于鈣的缺失。運動可以增強患者的骨密度和骨強度，那么，哪些運動可以增加患者的骨密度和骨強度呢？比如，散步，打太極等等，這些都可以增加患者的骨密度和骨強度。語音時長 01:17”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-22 1741次
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中老年人如何預防骨質疏松病情分析：中老年人預防骨質疏松要養(yǎng)成健康的生活方式，多吃一些含鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，骨頭湯，豆制品等等。多曬太陽，增加日光照射時間。適當做一些負重的運動，但注意勞逸結合。意見建議：中老年人避免宜言飲酒，避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免吃過咸過甜的食物，定期體檢。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-10-17 2101次
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怎么確認中老年骨質疏松病情分析：確診中老年骨質疏松要看患者有沒有全身乏力，全身多處骨骼疼痛或者是骨折的臨床表現，應該去醫(yī)院的影像學科做檢查，來確定病情的癥狀，通過做雙能x線檢查來判斷骨密度的情況，出現骨質疏松，應該通過藥物治療和改善飲食的調理。意見建議：平時一定要注意增加營養(yǎng)來增強體質，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，魚蝦蛋類食物營養(yǎng)又均衡，不要有偏食的情況，可以適當的戶外活動，多曬太陽，增強體質。
王麗娟
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2023-03-13 1001次
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中老年骨質疏松骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，主要以人體內骨組織量減少為特點，是一種代謝性骨病變，骨骼變脆、結構被破壞，主要是以骨骼疼痛、容易骨折為特征，主要發(fā)生在中老年人。
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-31 1188次
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中老年骨質疏松癥骨頭作為人體中不可或缺的組成的一部分，一旦出現骨質疏松是比較嚴重的，尤其是老年人。老年人患這種疾病的原因有很多，如性激素水平低下，成骨細胞功能減退，骨質形成減少等；尤其是女性在絕經期后，雌激素分泌降低、加速骨吸收等逐漸就會發(fā)生骨質疏松；也與年齡的增長有關，年齡越大骨母細胞死亡的也就越多，骨基質在量與
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-27 2933次
