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• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動(dòng)都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對(duì)膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動(dòng)之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16496次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因?yàn)樯眢w如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因?yàn)槿梭w每天有一些必須的生理活動(dòng)是一定要有營養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長期禁食就會(huì)造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的手術(shù)效果。

  

  01:26
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2298次

• 怎樣可以快速減肥
  一、早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物，比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導(dǎo)致小腹膨大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。二、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物，要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)使體溫進(jìn)一步的下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加的嚴(yán)重。三、合理膳食，搭配營養(yǎng)，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等。人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入后可以減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極的作用。
  語音時(shí)長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 184218次

• 運(yùn)動(dòng)減肥有哪些誤區(qū)
  運(yùn)動(dòng)減肥最常見的誤區(qū)就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很多人鍛煉身體，不能長期堅(jiān)持，或者平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，只有周末的時(shí)候集中鍛煉，這都是不可取的運(yùn)動(dòng)減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥要每天都要長期堅(jiān)持，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，這樣才能達(dá)到每天堅(jiān)持的目的。另外還有一些誤區(qū)，就是當(dāng)身體出現(xiàn)不舒服情況的時(shí)候，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這種情況是不可取的，很容易加重身體疾病的加重。運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的減肥方法，但是要選擇科學(xué)的減肥方式，不能急于求成，要根據(jù)個(gè)人的體力健康狀況，心肺功能，選擇合適的鍛煉方式。
  語音時(shí)長 01:12”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-01 4077次

• 哪些運(yùn)動(dòng)可以快速減肥
  病情分析：運(yùn)動(dòng)減肥要結(jié)合身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)，如果身體健康狀態(tài)比較好，可以通過游泳，慢跑，打乒乓球或者是到健身房進(jìn)行健身訓(xùn)練，但是運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，如果身體健康狀態(tài)不是特別的好，需要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要堅(jiān)持才能達(dá)到瘦身效果。意見建議：建議在日常的飲食上也要控制一下高熱量食物的攝入，不要吃脂肪含量過高的食物，過甜的食物，肥胖也容易引發(fā)各類疾病，比如高血壓，或者是糖尿病，也要定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-02 1002次

• 沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)如何快速減肥
  建議用抽脂術(shù)減肥，抽脂術(shù)可以快速使肚子縮小，減少肚子脂肪，一般肚子抽脂三個(gè)月以后肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復(fù)時(shí)間因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，術(shù)后的飲食注意也有差異，抽脂后想要快速恢復(fù)，首先一定要注意傷口的護(hù)理，要保持清潔干燥，術(shù)后要對(duì)傷口進(jìn)行加壓包扎，預(yù)防術(shù)后血腫及時(shí)換藥，清潔滲液，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)，防止皮膚松弛，預(yù)防術(shù)后感染。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 做什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥
  在追求健康與美好身材的道路上，減肥成為許多人的共同目標(biāo)。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一環(huán)。在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練及高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練被公認(rèn)為減肥效果顯著的鍛煉方法。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳和騎自行車，能夠提升心率、加速新陳代謝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-13 0次

• 做什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥
  做什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥的說法是不準(zhǔn)確的，沒有快速減肥的方法。通常選擇跳繩、游泳、爬樓梯、跑步、跳舞、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果比較好。1、跳繩：跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪比較多的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身肌肉，尤其是手臂、大腿和臀部的脂肪，并能起到減少脂肪的作用。2、游泳：游泳可以塑造體形，鍛煉四肢力量和肺活量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 2550次