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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 89893次

• 腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)

  出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的患者注意，長(zhǎng)期的彎腰動(dòng)作，是加重腰椎間盤(pán)突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個(gè)動(dòng)作都不能出現(xiàn)。第一個(gè)，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個(gè)，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時(shí)候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時(shí)候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對(duì)這腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)講，是偏低的。第三個(gè)，要避免過(guò)度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會(huì)加劇腰椎間盤(pán)突出癥狀的動(dòng)作。我們要注意一個(gè)原則，就是腰椎間盤(pán)突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪?，?dǎo)致的椎間盤(pán)出現(xiàn)了異常的因素。這時(shí)候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤(pán)突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11447次

• 腰椎間盤(pán)突出適合什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出適合的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、打太極等。下面給大家做詳細(xì)的介紹。腰椎間盤(pán)突出癥的患者，可能很多的常規(guī)的正常人能夠做的動(dòng)作，可能對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，可能并不是很適宜，尤其是要避免久站、久坐，彎腰搬重物，還有一些劇烈體育活動(dòng)等等。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥狀的患者來(lái)講，這些都是應(yīng)該避免的。但是話(huà)說(shuō)回來(lái)，有的患者可能就會(huì)問(wèn)，應(yīng)該注意些什么運(yùn)動(dòng)呢？比如說(shuō)像游泳、正常的一些慢跑，都是可以的。當(dāng)然，建議患者在這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要進(jìn)行有效充分的熱身活動(dòng)，這樣才能避免腰椎在不經(jīng)意的情況下可能會(huì)受到一些外傷的影響。另外對(duì)于腰部的保暖也是非常重要的，可以做腰部的一些手法、穴位的按摩，還有一些中藥的外用的熏蒸治療，這樣就可以使腰部肌肉得到充分的預(yù)防和預(yù)熱的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 10485次

• 適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)
  通常都是以鍛煉腰背部以及腹部的肌肉力量為主的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰腹部的核心肌群的一些運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐，游泳等運(yùn)動(dòng)都是比較適合。但是這些運(yùn)動(dòng)一般在腰痛的時(shí)候，或者腰椎間盤(pán)突出剛治療完畢，還沒(méi)完全恢復(fù)的情況下不適宜做。而在剛剛治療完畢，比較適合在床上做例如拱橋式，飛燕式等比較輕微的運(yùn)動(dòng)。拱橋式主要是以頭部，雙肘間以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起形成拱橋的形狀。而飛燕式主要是雙手向后向上抬高，雙下肢身子也向后向上抬高，主要是以腹部的力量支撐床面，像燕子飛的樣子叫飛燕式。這兩種情況在腰椎間盤(pán)突出治療后的早期是可以做，能夠鍛煉好腰背部的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-01 4403次

• 什么運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、太極拳等?；蛘咴黾友臣∪饬α康木毩?xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時(shí)可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免腰部過(guò)度發(fā)力，過(guò)度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤(pán)壓力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 801次

• 腰椎間盤(pán)突出適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累，避免腰部過(guò)度負(fù)重、過(guò)度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤(pán)突出適合的運(yùn)動(dòng)有什么
  腰椎間盤(pán)突出一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車(chē)、平板支撐等，若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤(pán)退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤(pán)突出不適合哪些運(yùn)動(dòng)
  不適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤(pán)突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤(pán)突出要注意護(hù)理，平時(shí)不能過(guò)多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)到腰部肌肉酸痛時(shí)要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次