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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85470次

• 腰椎間盤突出不能做什么運(yùn)動

  出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現(xiàn)。第一個，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪?，?dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 10940次

• 什么運(yùn)動適合腰椎間盤突出
  適合腰椎間盤突出的運(yùn)動，比如說游泳運(yùn)動，吊單杠，撐雙杠運(yùn)動，倒走運(yùn)動，平板支撐運(yùn)動，飛燕活動，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐運(yùn)動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運(yùn)動方法。能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運(yùn)動，比如說仰臥起坐，跑跳運(yùn)動，登山運(yùn)動，滑雪運(yùn)動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運(yùn)動盡量少做。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-07 1295次

• 適合腰椎間盤突出的運(yùn)動
  通常都是以鍛煉腰背部以及腹部的肌肉力量為主的運(yùn)動，尤其是腰腹部的核心肌群的一些運(yùn)動，例如平板支撐，游泳等運(yùn)動都是比較適合。但是這些運(yùn)動一般在腰痛的時候，或者腰椎間盤突出剛治療完畢，還沒完全恢復(fù)的情況下不適宜做。而在剛剛治療完畢，比較適合在床上做例如拱橋式，飛燕式等比較輕微的運(yùn)動。拱橋式主要是以頭部，雙肘間以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起形成拱橋的形狀。而飛燕式主要是雙手向后向上抬高，雙下肢身子也向后向上抬高，主要是以腹部的力量支撐床面，像燕子飛的樣子叫飛燕式。這兩種情況在腰椎間盤突出治療后的早期是可以做，能夠鍛煉好腰背部的肌肉。
  語音時長 01:37”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-01 4290次

• 什么運(yùn)動適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運(yùn)動包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、慢跑、太極拳等?；蛘咴黾友臣∪饬α康木毩?xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 601次

• 腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運(yùn)動，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累，避免腰部過度負(fù)重、過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。平時應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤突出適合的運(yùn)動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運(yùn)動
  不適合腰椎間盤突出的運(yùn)動有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出要注意護(hù)理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次