失眠患者，飲食上要有營(yíng)養(yǎng)、易消化、適量，忌過飽過饑。睡前半小時(shí)不要吸煙、喝酒、飲濃茶、喝咖啡，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。可以喝棗仁粥，用酸棗仁30克，加入1500ml水煎至1000ml，去渣加粳米熬粥，可以加少量的食鹽7天，為1個(gè)療程。
亦可以口服夜交藤粥，夜交藤60克，去葉，用溫水泡片刻，煎30分鐘，加上粳米50克，大棗6克與白糖同服，能夠起到養(yǎng)心安神的功效。也可以配合一些中成藥，如百樂眠膠囊、歸脾丸等。
失眠怎么食物調(diào)理
朱文洋主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-09-24 1825次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3556次
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心悸失眠怎么調(diào)理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2476次
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心悸失眠怎么調(diào)理如果患者目前存在心悸、失眠，考慮很有可能是由于患者存在心臟神經(jīng)官能癥所導(dǎo)致。對(duì)于這樣的患者如果病情不是很嚴(yán)重，可以結(jié)合口服谷維素和刺五加，如果目前心悸，失眠的情況較為嚴(yán)重。建議患者可以口服穩(wěn)心顆粒以及百樂眠。再嚴(yán)重一些的患者，比如說是由于焦慮癥、抑郁癥所導(dǎo)致，那么可以結(jié)合口服氯硝西泮以及像比索洛爾聯(lián)合口服穩(wěn)心顆粒這樣的藥物來進(jìn)行調(diào)理，還可以結(jié)合心理疏導(dǎo)治療，患者要多放松心情，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉獾幕顒?dòng)，找一些自己喜愛的事情去從事，分散個(gè)人的注意力，這樣也有助于改善焦慮或者是抑郁的情緒，焦慮、抑郁改善了，那么心悸，失眠的情況才會(huì)得到更好的改善。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-09-21 3360次
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失眠怎么自我調(diào)理失眠患者平素也應(yīng)該做好自我調(diào)理，首先應(yīng)該盡量放松，消除思想顧慮，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律。平素應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，但是在睡前4-6小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，否則有可能會(huì)加重失眠?；颊咭矐?yīng)該戒煙、戒酒、戒茶，可以多吃一些可以改善睡眠的食物，比如說小米，大棗，蘋果，牛奶之類的。有失眠的患者，除了需要做好自我調(diào)理之外，必要的時(shí)候還應(yīng)該遵醫(yī)囑口服藥物等來進(jìn)行干預(yù)治療，比如說，若是需要口服西醫(yī)方面的改善睡眠藥物的時(shí)候患者本人不能隨意的盲目加藥，以免形成藥物依賴性，需要定期到?？崎T診復(fù)診。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2021-07-13 1398次
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失眠怎么食物調(diào)理病情分析：失眠的患者，除了藥物治療外，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，但這也需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。意見建議：患者在平時(shí)可以用一些紅棗、桂圓、蓮子等做粥。除了飲食治療外，也可以做一些體育鍛煉，當(dāng)身體過于疲勞時(shí)，也可以加速入睡。平時(shí)少喝咖啡或者濃茶等提神的飲品，在入睡前半小時(shí)也可以喝一杯溫牛奶來幫助入睡。
陳寶財(cái)
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-10-16 902次
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長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者來說，首先要放松心情，要以一種良好的心態(tài)對(duì)待疾病，并且要養(yǎng)成良好的作息，要減少午睡，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)，能夠有效的改善失眠，并且要注意調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶、咖啡等等，還避免進(jìn)食刺激性的食物。
靳桂春
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-21 2001次
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怎么調(diào)理失眠對(duì)于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-08-08 435次
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失眠怎么調(diào)理失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-26 0次
