這其實要結合實際病情來進行分析的，如果是肥胖所導致的脂肪肝，肝臟功能正常的情況下一般的運動都是可以，比如籃球、足球、乒乓球，還有長跑，比如每次跑三公里以上或者是跑五公里以上，這些中等強度的運動每天堅持30分鐘以上，就可以取得很好的效果。
而且還需要調(diào)整飲食結構，每天要算計好熱量的攝入，要通過增加運動，增加熱量的消耗，通過減少飲食，減少熱量的攝入，保持熱量的負平衡，長期的堅持就可以取得很好的效果。休息好，避免熬夜、勞累，出現(xiàn)了肝臟功能不正常需要加強保肝、降酶的處理。
脂肪肝什么運動最好
熊洪海主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-04-26 4879次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2019-02-26 24715次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2980次
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脂肪肝做什么運動最好脂肪肝的患者做運動的目的，就是促進體內(nèi)脂肪的消耗。主要是選擇有氧運動，比如說快走、慢跑、騎自行車、打羽毛球、打乒乓球、跳繩、游泳都是可以的。一般情況下運動的時候，建議運動的脈搏為100到160次每分鐘，持續(xù)三十分鐘左右。運動后疲勞感于二十分鐘內(nèi)消失，不要過量，要根據(jù)自身的身體情況來確定運動量。對于脂肪肝除了運動以外，飲食方面要格外的注意，飲食方面總的原則就是要合理，每日三餐膳食要搭配合理，做到粗細搭配、營養(yǎng)均衡，足量的蛋白質能夠清除肝內(nèi)的脂肪。要戒煙戒酒，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動物性脂肪的攝入量，另外不要喝濃茶，不要喝咖啡這樣的飲品。在運動方面的話貴在堅持，只有通過長期的堅持才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，一般情況下情況下堅持有氧運動，天天運動的話半年左右，脂肪肝就能夠恢復。語音時長 1:34”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-29 4362次
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脂肪肝做什么運動最好?脂肪肝的患者應該是每天堅持體育鍛煉，根據(jù)自身的體質情況選擇適宜的運動項目，一般都是選擇有氧運動，比如慢跑，快走，打羽毛球，游泳，騎自行車都是可以的。要從小運動量開始循序漸進，逐漸達到適當?shù)倪\動量，以加強消耗體內(nèi)脂肪的作用，同時能夠增強體質。除了運動以外還應該合理膳食，每日三餐膳食搭配合理，做到粗細搭配，營養(yǎng)均衡。另外避免暴飲暴食，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動物性脂肪?？梢赃m當?shù)亩喑孕┦卟怂饔媚承┧幬?，尤其是具有肝臟毒性的藥物。再就是保持好的心情，不要暴怒，要少生氣，注意勞逸結合。再就是脂肪肝的患者一定要積極的尋找病因，針對病因治療。比如戒煙，戒酒，控制體重這種情況。另外要注意適當?shù)难a充一些微量元素，比如補充硒元素，維生素成分。語音時長 1:34”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-15 5005次
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脂肪肝做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場舞等等。這些有氧的運動，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見建議：平常要注意休息，不要勞累，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，動物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學也很重要。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1402次
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脂肪肝如何運動病情分析：要做一些有氧的運動，每周制定一個運動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學也很關鍵。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1303次
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脂肪肝做什么運動最好一般沒有脂肪肝做什么運動最好的說法。該病可以做的運動包括慢跑、平板支撐、瑜伽、散步、打羽毛球。如果患者有疑問或需要進一步的指導，應積極就醫(yī)尋求專業(yè)的意見和幫助。1、慢跑：慢跑能夠提高心率和呼吸頻率，增加身體的氧氣攝入量，促進脂肪的代謝和燃燒
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-12-21 0次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性，中、重度脂肪肝有類似
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-02-09 0次
