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• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21027次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226487次

• 多囊腎每天運(yùn)動嗎
  可以。大多數(shù)的多囊腎患者早期并不需要改變生活方式，或者是限制體力活動。應(yīng)該注意避免劇烈體力活動和腹部受創(chuàng)傷，避免應(yīng)用有腎毒性的藥物。多囊腎的治療主要是延緩慢性腎臟病進(jìn)展，包括注意低蛋白飲食，控制高血壓，治療高脂血癥，糾正貧血和酸中毒，再就是預(yù)防高磷血癥。所以說，多囊腎患者每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對身體是有好處的。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動，肢體經(jīng)絡(luò)能夠活動起來，陽氣充足，對身體是有益的。多囊腎患者，如果血壓高的話，盡量控制血壓，首選的藥物是ACEI類或ARB類，也就是依那普利，厄貝沙坦等選擇其中的一樣即可。
  語音時(shí)長 01:20”
  楊豐美 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-28 1674次

• 糖尿病飯后多久運(yùn)動最好
  一般來講糖尿病在飯后選擇一到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動是比較合適的，如果距離吃飯的時(shí)間比較短有可能會出現(xiàn)運(yùn)動期間的胃腸道的不適；如果間隔的時(shí)間比較長，則有可能會因?yàn)檫\(yùn)動出現(xiàn)血糖偏低的情況。再一個(gè)就是對于運(yùn)動強(qiáng)度的判斷，強(qiáng)度過大可能會對我們身體的關(guān)節(jié)造成損傷，如果強(qiáng)度太少，太小的話也是達(dá)不到降糖的作用的。所以說運(yùn)動方面的強(qiáng)度我們可以通過一個(gè)非常簡單的方法來判斷，在運(yùn)動的時(shí)候我們可以用170減去患者的年齡得出來的數(shù)值，就是在運(yùn)動時(shí)最適合的強(qiáng)度時(shí)候的心率，也就說我們?nèi)绻谶\(yùn)動的時(shí)候達(dá)到這個(gè)心率，這種運(yùn)動強(qiáng)度就是最適合的，這個(gè)是簡單的判斷的方法。每次運(yùn)動大約在半小時(shí)左右就可以，如果有條件的話可以在每天三頓飯之后抽出一定的時(shí)間來稍微的活動一下，這樣的話對于控制餐后血糖也是有一定的幫助。
  語音時(shí)長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-18 13416次

• 多囊腎每天運(yùn)動嗎
  病情分析：多囊腎患者可以每天適度的運(yùn)動，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，尤其是在腎體積較大的時(shí)候不要?jiǎng)×业膹澭葘?dǎo)致腎囊腫破裂。意見建議：多囊腎患者飲食以及運(yùn)動也是治療的一個(gè)方面，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步等。如果雙腎的體積已經(jīng)非常大了，腹部的壓力大，囊腫囊內(nèi)壓很高，不建議劇烈的進(jìn)行運(yùn)動，尤其是彎腰，腰部用力等，因?yàn)檫@種情況是容易導(dǎo)致囊腫破裂出血的。
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-02 1102次

• 寶寶dha每天幾點(diǎn)吃最好
  dha不能給寶寶空腹吃，應(yīng)該飯后或者跟飯一起吃，因?yàn)樗旧硎且环N不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。HA是神經(jīng)系統(tǒng)生長及維持的一種主要元素，是一種長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒、嬰兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育中需要的成分。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-21 2402次

• 女性每天慢跑多久最好
  并不存在女性每天慢跑多久最好的說法，此說法沒有科學(xué)依據(jù)，女人每天慢跑20~35分鐘比較好，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。慢跑屬于比較常見的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如果女人體質(zhì)比較強(qiáng)，一般每天慢跑30~35分鐘比較好；如果女人體質(zhì)比較差，通常每天慢跑20~30分鐘比較好，保持在上述時(shí)間內(nèi)，一般可以促進(jìn)身體的新陳
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 青少年每天睡多久最好
  青少年每天睡8~10個(gè)小時(shí)比較好。若有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。青少年正處于生長發(fā)育比較快的階段，睡眠時(shí)間應(yīng)比成人要多一些。如果青少年的年齡比較小，屬于小學(xué)生，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證10個(gè)小時(shí)。如果屬于初中生，每天睡眠時(shí)間也應(yīng)保持9個(gè)小時(shí)。若屬于高中生，睡眠時(shí)間應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)。保證充足睡眠，有助于身
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-07-16 0次