并不存在女性每天慢跑多久最好的說(shuō)法，此說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，女人每天慢跑20~35分鐘比較好，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。
慢跑屬于比較常見(jiàn)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果女人體質(zhì)比較強(qiáng)，一般每天慢跑30~35分鐘比較好；如果女人體質(zhì)比較差，通常每天慢跑20~30分鐘比較好，保持在上述時(shí)間內(nèi)，一般可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量、燃燒皮下脂肪，并且還可以輔助提高心肺功能、增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。如果女人每天慢跑的時(shí)間過(guò)短，則無(wú)法達(dá)到上述效果，若每天慢跑的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)引起全身乏力、關(guān)節(jié)損害等現(xiàn)象，所以保持在上述時(shí)間范圍內(nèi)比較好。
女人在慢跑的時(shí)候，除了需要掌握好合適的時(shí)間外，在慢跑前也需要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。
