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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學(xué)的運(yùn)動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過科學(xué)的運(yùn)動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨(dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1715次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動：可以每天300個蛙跳運(yùn)動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2623次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)這種動作十五次，這樣堅(jiān)持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 26893次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅(jiān)決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進(jìn)行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應(yīng)該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進(jìn)行上下的按摩。其次，每天也要進(jìn)行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了它才會是有效果的。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-29 16765次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是抽脂等方式促使體內(nèi)脂肪減少。如果長時間的久坐，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪在某處大量堆積，因此就會引發(fā)肥胖。如果想要在短時間內(nèi)達(dá)到瘦腿的目的，可以到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂治療，將里面多余的脂肪抽吸出來。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 804次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，可以通過日常鍛煉或飲食調(diào)整進(jìn)行改善。平時要多進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、在運(yùn)動的過程中需要注意飲食調(diào)節(jié)，盡量以清淡的食物為主。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 601次

• 怎樣運(yùn)動不會長肌肉還會瘦
  通過改善運(yùn)動方式、控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間、運(yùn)動后拉伸能使運(yùn)動不會長肌肉還會瘦，建議平時合理瘦身。1、改善運(yùn)動方式：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，能夠燃燒脂肪，同時減少肌肉的增長。這些運(yùn)動主要依賴氧氣來提供能量，有助于減少脂肪的儲存。2、控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間：避免進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@類
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-14 0次

• 為什么腿上的肌肉特別瓷實(shí)?
  腿上的肌肉特別瓷實(shí)，可能是長期運(yùn)動鍛煉、遺傳因素、合理的營養(yǎng)攝入、激素水平影響、肌張力高等原因?qū)е碌?，對于疾病因素需要及時就診治療。1、長期運(yùn)動鍛煉：長期進(jìn)行腿部運(yùn)動，如跑步、跳躍、游泳等，會加強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力。這些運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉纖維
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-05-13 0次