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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2980次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-02-26 24715次

• 脂肪肝怎樣運(yùn)動(dòng)最好
  脂肪肝，有多種原因可以造成。一般來(lái)說(shuō)，肥胖性脂肪肝需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，控制好體重，這樣可以減少脂肪在肝臟的堆積，有利于脂肪肝的治療。脂肪肝進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，比如我們可以做一些慢跑，快走，有氧操等等這些相對(duì)來(lái)說(shuō)緩和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，待逐漸適應(yīng)之后，再慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行一些力量的練習(xí)，所以要特別注意運(yùn)動(dòng)尺度的掌握。當(dāng)然，脂肪肝除了運(yùn)動(dòng)以外，還要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，要吃高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素飲食，不要吃過(guò)于辛辣刺激或者含脂量、含熱量過(guò)高的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  黃鵬 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-03-26 3006次

• 怎樣做運(yùn)動(dòng)去除脂肪肝
  存在脂肪肝，如果是肥胖相關(guān)性脂肪肝，要注意積極的改善生活方式。主要包括控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，積極參加體育鍛煉，控制體重。其中要進(jìn)行綜合的處理，并不是單純的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就足夠，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也非常的重要，一般來(lái)說(shuō)最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車(chē)，游泳等等。當(dāng)然要注意根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和合適的運(yùn)動(dòng)方式。要注意避免短時(shí)間突然地進(jìn)行，大量的長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，防止加重身體的負(fù)擔(dān)，防止造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損害，所以要注意講究方式方法，循序漸進(jìn)，持之以恒。還需要注意配合控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要的時(shí)候還需要考慮，使用護(hù)肝和降轉(zhuǎn)氨酶的藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-10-18 2724次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)去除脂肪肝
  病情分析：建議脂肪肝的患者需要根據(jù)自身的身體情況來(lái)進(jìn)行合適的體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球、打籃球等等。意見(jiàn)建議：建議脂肪肝的患者在飲食上要避免進(jìn)食一些高糖、高脂肪的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等等，一定要忌酒。同時(shí)要保證心情愉快，不要緊張，不要長(zhǎng)期熬夜，不要過(guò)度的勞累。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-23 802次

• 脂肪肝如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，每周制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場(chǎng)舞等等。要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見(jiàn)建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學(xué)也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 1303次

• 兒童脂肪肝要怎樣調(diào)理
  兒童脂肪肝最常見(jiàn)的病因就是飲食不合理及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成過(guò)度肥胖而出現(xiàn)脂肪肝，兒童在膳食結(jié)構(gòu)中應(yīng)特別注意以下幾個(gè)問(wèn)題：一，日常飲食中要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，多食牛奶、魚(yú)類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，盡量少吃牛肉、豬肉等食物，以保護(hù)和促進(jìn)自身肝臟的恢復(fù)和再生。二，限制攝食總熱量，要控制糖、維生素B，多吃含糖
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 576次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次