對脂肪肝病人主要是通過控制飲食改變一些不良的生活習慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及加強體育鍛煉來改善，在運動方面可以主要是通過一些有氧運動來減少脂肪肝，比如跑步，快走，跳繩，游泳，打球等等，這些都是有氧運動，有氧運動可以有效的消耗脂肪，減輕脂肪肝。
在飲食方面要控制淀粉的攝入，三餐飲食要定時定量，營養(yǎng)要均衡，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像瘦肉，魚，雞蛋等，同時定期復查肝功能，肝臟彩超，觀察脂肪肝改善的情況。
哪些運動減脂肪肝
王麗群主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-02-15 4807次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2898次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2019-02-26 24659次
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什么運動可以減脂肪肝脂肪肝的病人可以進行運動療法，一般來說首選進行有氧運動，包括跑步，騎車，游泳等等，當然一定要根據(jù)個人身體狀況來選擇合適的運動方式和合適的運動量。首先運動起來就比完全不運動更好，然后才是選擇更好的運動方式。另外，脂肪肝病人不能依靠單單的進行運動療法，同時要適當?shù)南拗骑嬍晨偭?，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，不要過度的勞累，同時不能飲酒，要注意定期的復查隨訪，復查肝功能，肝臟彩超，甲胎蛋白，血糖，血脂，根據(jù)具體的情況來積極的調(diào)整治療方案。語音時長 01:10”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-08-12 3203次
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脂肪肝做哪些運動脂肪肝可以進行的運動，主要有慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，這些運動有利于消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，促進脂肪肝的好轉(zhuǎn)，同時可以改善心肺功能，但是一定要注意循序漸進，如果平時運動量不大，需要逐漸增加運動量，不可追求效果短時間的劇烈的大量的運動，有可能造成運動損傷，同時在運動之前要做好熱身。治療脂肪肝的方法，除了運動以外，還需要一定要控制飲食，控制整體的飲食量，控制總體能量的攝入，多吃蔬菜，適當?shù)某匀澆?，主要是瘦肉、牛奶、魚肉、豆制品，適當?shù)某运?，控制脂肪的攝入，避免吃動物油脂、動物內(nèi)臟。最終目的是逐漸的控制體重，讓體重逐漸下降至正常。語音時長 1:08”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-02-24 3411次
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什么運動可以減脂肪肝病情分析：跑步，跳舞，打球，游泳，瑜伽，打太極拳這些運動都可以改善脂肪肝，運動可以消耗機體的能量，控制體重，改善血脂的水平，改善肝臟的血脂代謝，從而改善脂肪肝。意見建議：脂肪肝的患者還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要吃肥肉，油條，奶油，奶酪，動物內(nèi)臟，豬腳，豬皮，雞皮等，不要喝酒，規(guī)范的就診檢查。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院
2020-06-17 1304次
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做哪些運動減輕脂肪肝病情分析：在平常的生活中可以進行游泳、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等運動來減輕脂肪肝。在臨床上，缺乏體育運動、肥胖是引起脂肪肝的常見原因，所以要堅持適當?shù)捏w育運動。意見建議：建議在生活中要保證充足的休息，飲食要清淡，不要進食一些油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等。一定要忌煙忌酒。
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-06-23 1205次
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脂肪肝做哪些運動脂肪肝可以進行的運動，主要有慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，這些運動有利于消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，促進脂肪肝的好轉(zhuǎn)，同時可以改善心肺功能，但是一定要注意循序漸進，如果平時運動量不大，需要逐漸增加運動量，不可追求效果短時間的劇烈的大量的運動，有可能造成運動損傷，同時在運動之前要做好熱身。治療脂肪肝的方法
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-24 333次
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做哪些運動減輕脂肪肝要減輕脂肪肝需要注意進行合適的運動，最好進行有氧運動，比如跑步，騎車游泳等等。一方面可以消耗身體過多的熱量，另一方面可以鍛煉心肺功能，所以是比較適合用來治療脂肪肝的手段。但是一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進，持之以恒。同時要注意兼顧個人的身體狀況，選擇合適的運動方式和合適的運動量。另外一定要注
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-11-30 206次
