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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30135次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118536次

• 睡眠不好多夢(mèng)
  睡眠不好是指無(wú)法入睡或者是無(wú)法保持睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等等，可以用藥、用靈芝煮水喝來(lái)進(jìn)行調(diào)理，改善失眠的這種癥狀，避免失眠應(yīng)該少喝妨礙睡眠的咖啡和茶、少喝酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 10327次

• 睡眠不好多夢(mèng)的原因
  睡眠不好多夢(mèng)的原因有以下幾種:首先是心脾兩虛，心血不足、脾氣虧虛、氣血不足，那么心神失養(yǎng)，就會(huì)造成失眠多夢(mèng)，還有一種是肝陰虛肝火上炎型的，就是平時(shí)表現(xiàn)得急躁易怒，很容易著急嘴里邊會(huì)有苦的感覺，口苦、咽干、眼睛發(fā)紅有紅血絲，有的甚至?xí)[痛、耳朵會(huì)鳴這屬于陰虛火旺的一些表現(xiàn)，在這種情況下出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)，屬于肝火上炎型的失眠多夢(mèng)。還有一種是心腎不交型的，就是腎屬水心屬火，那么心腎不能交通，腎水不能上系于心，心火不能下溫于腎，那么失于焦態(tài)，造成了失眠多夢(mèng)。還有一種類型屬于胃腹失和行。就是脾胃比較虛弱，吃了大量不好消化的食物造成胃腹失和，導(dǎo)致心神受擾造成失眠多夢(mèng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 33833次

• 睡不好多夢(mèng)看什么科
  病情分析：睡不好多夢(mèng)建議看神經(jīng)內(nèi)科。睡不好多夢(mèng)是一種睡眠障礙，多是因?yàn)檫^度勞累和用腦，長(zhǎng)期處于焦慮和壓力狀態(tài)下導(dǎo)致的。另外，環(huán)境因素，服用某些精神類藥物，患有精神疾病也可導(dǎo)致這種癥狀。意見建議：患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因后立即進(jìn)行治療?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液等。也可給予心理疏導(dǎo)治療，使患者放松心情、減輕壓力。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1203次

• 睡不好多夢(mèng)掛什么科
  病情分析：睡眠不好多夢(mèng)有可能是心理壓力過大所造成的，建議這種患者去掛心理科門診的號(hào)，由心理科醫(yī)師進(jìn)行專門的診治。意見建議：在平時(shí)的生活中，建議患者多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)或者與他人進(jìn)行交流，這樣可以降低心理壓力，平時(shí)可以多聽一些舒緩的音樂，盡量保持一個(gè)平和舒緩的心情。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-06-20 1004次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  懷孕初期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)的現(xiàn)象，這主要是由于生理和心理雙重因素共同作用的結(jié)果。針對(duì)此情況，孕婦可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理狀態(tài)及必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行合理治療。一、生理變化影響懷孕初期，由于體內(nèi)激素水平急劇變化，特別是孕激素和雌
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  在懷孕初期的時(shí)候，體內(nèi)的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個(gè)適應(yīng)過程，隨著雌激素的增加，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)。比如說胃腸道的反應(yīng)，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，并且會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關(guān)系。建議孕婦在孕早期的時(shí)候除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 89次