運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，可是運(yùn)動(dòng)時(shí)方法不當(dāng)造成扭傷又會(huì)引起腰腿痛，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意：
一、制定合適自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)不同的年齡、身體素質(zhì)、身體狀態(tài)以及興趣愛好進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)。
二、做好防護(hù)科學(xué)鍛煉，要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，提高肌肉、肌腱的彈力和各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，最大程度地減少各種因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的傷害。
三、要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前要了解運(yùn)動(dòng)的原理，正確運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。
四、運(yùn)動(dòng)后要預(yù)防受寒，各種劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息三十分鐘左右再用溫水沐浴，如果超過了平常的運(yùn)動(dòng)量可以在這些部位進(jìn)行按摩。
五、疼痛治療要規(guī)范，如果出現(xiàn)疼痛的情況要及時(shí)正確的治療，要到醫(yī)院的疼痛科治療，不要亂用藥。
