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• 長時(shí)間站立工作的人如何預(yù)防下肢靜脈曲張

  首選的方法是穿醫(yī)用彈力襪，能幫助靜脈血液回流，避免靜脈血液在下肢淤積。還有就是休息的時(shí)候可以把腿抬高，比如躺著的時(shí)候可以腳底下墊個(gè)枕頭，能通過重力作用幫助血液回流，避免下肢酸疼脹癢的癥狀。其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如站著的時(shí)候可以走來走去，避免站立位的血液倒流。另外就是適當(dāng)?shù)淖鲺撞縿?dòng)作，像踮腳、勾腳尖、踩剎車等動(dòng)作，還有踢腿，都對于血液回流非常有幫助。

  

  01:02
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-09-14 3367次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動(dòng)物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動(dòng)一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動(dòng)適可而止。保持自然的作息時(shí)間，才會(huì)擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

  01:24
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9852次

• 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人怎么預(yù)防腰腿痛
  運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，可是運(yùn)動(dòng)時(shí)方法不當(dāng)造成扭傷又會(huì)引起腰腿痛，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意：一、制定合適自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)不同的年齡、身體素質(zhì)、身體狀態(tài)以及興趣愛好進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)。二、做好防護(hù)科學(xué)鍛煉，要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，提高肌肉、肌腱的彈力和各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，最大程度地減少各種因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的傷害。三、要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前要了解運(yùn)動(dòng)的原理，正確運(yùn)動(dòng)的姿勢。四、運(yùn)動(dòng)后要預(yù)防受寒，各種劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息三十分鐘左右再用溫水沐浴，如果超過了平常的運(yùn)動(dòng)量可以在這些部位進(jìn)行按摩。五、疼痛治療要規(guī)范，如果出現(xiàn)疼痛的情況要及時(shí)正確的治療，要到醫(yī)院的疼痛科治療，不要亂用藥。
  語音時(shí)長 1:29”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-07 1582次

• 久坐的人如何預(yù)防腰腿痛
  在我們中間有一些人比如是學(xué)生、電腦工作者等需要久坐的人群由于長期學(xué)習(xí)和工作，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發(fā)生腰肌勞損。我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：一，座位要舒適，盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經(jīng)常變化姿勢。二、經(jīng)常休息，休息時(shí)間適當(dāng)伸伸懶腰，伸展一下腰背肌肉。三、糾正日常不良坐姿，并注意腰部保暖。四、對疼痛比較嚴(yán)重的患者，采取理療、推拿、針灸、針刀、拔罐等康復(fù)方法，也是非常有效的。
  語音時(shí)長 1:05”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-07 2016次

• 長期吸煙的人如何預(yù)防肺癌
  病情分析：吸煙預(yù)防肺癌需要做到以下幾點(diǎn)：能戒煙的戒煙，這是最理想的狀態(tài)，如果戒不掉要密切的觀察自己，如果經(jīng)常有刺激性咳嗽，吃藥可能效果也不好，時(shí)間又比較長，肯定要到醫(yī)院里去看，不要以為咳嗽可能就是有一點(diǎn)感冒，不在乎，還有就是如果出現(xiàn)了痰中帶血、胸痛一定要到醫(yī)院看，到門診拍胸片或做CT，這樣來早期的發(fā)現(xiàn)，從而預(yù)防。戒煙的病人當(dāng)中還涉及到戒二手煙的問題，其實(shí)變相也是吸煙，所以最好是要避免二手煙。意見建議：保持居住環(huán)境空氣清新，避免煙塵等刺激性氣味，禁止吸煙適當(dāng)活動(dòng)，不宜過勞，以不感到乏力為主，可選擇慢走、太極拳、氣功、呼吸操等，避免到人多空氣不潔處。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-21 1602次

• 長時(shí)間站立工作的人如何預(yù)防下肢靜脈曲張
  病情分析：通常情況下長時(shí)間站立工作的人是可以通過每隔一小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)下肢，并且可以通過揉搓或者按摩的方式來預(yù)防下肢靜脈曲張的。期間病人在日常生活中要多加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議病人可以經(jīng)常進(jìn)行散步，慢跑，游泳或者騎自行車，登山等運(yùn)動(dòng)，然后在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要保證良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意少吃一些高脂肪的食物。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-03 1103次

• 腰腿痛如何預(yù)防
  預(yù)防腰腿痛可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量。同時(shí)可以進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃些含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運(yùn)動(dòng)的過程中要避免出現(xiàn)肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)前最好要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后要及時(shí)休息。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免高強(qiáng)度的項(xiàng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防腰腿痛
  腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時(shí)候養(yǎng)成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的勞損。同時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，對于增?qiáng)關(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時(shí)可以
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次