對于病人想要鍛煉腰背部肌肉力量的情況，平時一定要在背部椎體不受力的情況下來鍛煉，這種情況可以在臥床休息時做一下仰臥起坐，以及后弓腰五點支撐，或者是四點支撐的鍛煉，以及做一下平板支撐的鍛煉，對于腰背部肌肉力量的鍛煉有很好的幫助。
在下地活動時可以適當(dāng)?shù)牡跻幌聠胃埽诘鯁胃艿耐瑫r行雙下肢的平舉，或者是行雙杠的鍛煉，撐雙杠時也可以使雙下肢平舉，牽拉腰背部的肌肉，從而鍛煉腰背部的肌肉力量，可以有時間行游泳的鍛煉，對于腰背部的肌肉力量鍛煉也是很好的方法。
腰背肌鍛煉該如何治療
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-01-14 2423次
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腰背肌肉筋膜炎如何治療腰背部肌筋膜炎的患者，其實在臨床當(dāng)中，尤其是門診過程當(dāng)中是非常之多見的?，F(xiàn)在隨著大家久坐或者說長期的伏案工作，這么一種性質(zhì)的不斷的開展，腰背肌筋膜炎的患者越來越多，提出三點重要的意見：第一，腰背部肌筋膜炎的患者應(yīng)當(dāng)?shù)玫匠浞值男菹ⅰ５诙?，要背部肌筋膜炎的患者需要得到局部的或者說輔助于全身的消炎鎮(zhèn)痛的處理。第三，可以附加一些理療，乃至于手法的一些松懈的治療。一般對于腰背部肌筋膜炎的患者來說建議臥床休息，因為臥床休息可以緩解肌肉的過度的運(yùn)動。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 47047次
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喉炎該如何治療？喉炎的治療，首先第一點要明確病因，什么原因引起的，有以下幾種，一個是用嗓過度，這是嗓子用多了，再有是炎癥，炎癥引起喉炎，再有一個全身的疾病，比如說一些自身免疫性的疾病，一些內(nèi)分泌的疾病，甲狀腺炎，這些原因引起來的，所以說喉炎的治療，最主要的是明確病因，明確病因以后才能夠制定針對的治療方法，比如說用嗓過度，適當(dāng)?shù)穆曇粜菹?，適當(dāng)?shù)陌l(fā)音，嗓音的鍛煉，提高發(fā)音能力，這是治療的方向，如果你是炎癥，抗炎治療，適當(dāng)?shù)男菹?，多飲水，也伴有嗓音休息，這也是我們推薦的聲音嘶啞的治療方式，如果你因為其他的原因，疾病引起的比如說甲狀腺的疾病，免疫功能的異常，針對這些病因的治療，去除這些病因，是喉炎治療最主要的手段。
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李革臨
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-08-27 13927次
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脊柱骨折后如何腰背肌康復(fù)鍛煉老年人好發(fā)胸椎下段和腰椎上段的壓縮性骨折，患者一般需要局部固定。在家中，仰臥于硬板床上，骨折部要墊枕頭，使脊柱過生?；颊呓?jīng)過治療，一般五到八天后疼痛癥狀明顯減輕或者消失?；颊咝枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，包括兩種方式。一，五點支撐法，以頭，雙肘，雙足跟為支撐點，挺胸。二，三點支撐法，以頭及雙足跟為支撐點，身體向上，挺腹，鍛煉次數(shù)不限，循序漸進(jìn)，以不疲勞為度。根據(jù)上述情況，六到八周腰圍下地活動。之后要長期堅持腰背肌功能鍛煉，每天兩次，每次半小時，但應(yīng)避免脊柱旋轉(zhuǎn)和前驅(qū)，以運(yùn)動時不引起疼痛為宜。語音時長 1:54”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-11-08 3610次
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正確的腰背肌鍛煉方法加強(qiáng)腰背肌肌肉鍛煉有助于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進(jìn)程，有效的預(yù)防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將腹部和臀部盡量向上抬起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量，抬到最高點后保持姿勢三到五秒，再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。這幾種鍛煉的方法的注意事項：鍛煉的方法應(yīng)該選擇適合自己的方法，不要勉強(qiáng)，年齡較大的人剛開始鍛煉的時候最好有家人在邊上保護(hù)，熟練以后再自行進(jìn)行。鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每天可練習(xí)十余次至數(shù)百次，分三到五組完成，循序漸進(jìn)，逐漸增加。語音時長 1:51”
馬振元
主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院
2018-11-20 30451次
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腰背肌鍛煉該如何治療腰背部的肌肉鍛煉首先一定要積極的注意休息，避免久坐避免彎腰，避免長時間，一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作。進(jìn)行腰背部的肌肉鍛煉，有三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。同時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單功能鍛煉，也可以進(jìn)行平板支撐鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-13 1901次
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腰背肌筋膜炎應(yīng)該如何治療病情分析：患有腰背肌筋膜炎，應(yīng)當(dāng)正確使用抗炎藥物以及消腫止痛藥物治療，然后正確通過推拿、按摩、理療的方法治療。比如藥物方面可以選擇頭孢拉定，頭孢地尼，阿莫西林和布洛芬，氨酚待因等，然后通過推拿、按摩的方法促進(jìn)炎癥更好的吸收。意見建議：患有腰背肌筋膜炎，應(yīng)當(dāng)忌口辛辣、油膩、刺激性食物，在康復(fù)期間，要保持肢體放松，積極預(yù)防肢體外傷，定期就醫(yī)復(fù)查，了解疾病的康復(fù)情況。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-10-10 1002次
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正確的腰背肌鍛煉方法加強(qiáng)腰背肌肌肉鍛煉有助于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進(jìn)程，有效的預(yù)防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-20 1303次
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敏感肌如何治療敏感肌的治療方法一般有：光子嫩膚、多用潤膚霜、注意保養(yǎng)。1、光子嫩膚：光子嫩膚主要是通過強(qiáng)脈沖光的作用，能夠刺激局部皮膚的膠原蛋白再生，幫助修復(fù)受損的角質(zhì)層，達(dá)到了很好的緩解敏感肌的癥狀，在治療期間要注意皮膚的護(hù)理，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染。2、多用潤膚霜：敏感皮膚是和皮膚屏障功能破壞、皮膚干燥、水飽和度不
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-05-06 3732次
