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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者如果有失眠的癥狀,平常可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng),最好是選擇舒適的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槭孢m的運(yùn)動(dòng),它可以使血液充分地流淌,能夠消除一身的疲勞,最好是在睡前半個(gè)小時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)。

再就是平常要保持情緒的穩(wěn)定,要節(jié)制喜怒哀樂(lè),鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,精神始終保持輕松,可以多聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè),練練書(shū)法或者是睡前不看激動(dòng)的一些電視或者是一些手機(jī)上的一些新聞,最好能保持穩(wěn)定的入睡。

最后,就是在入睡前最好是適量的用餐,晚上不要吃得太多,這樣也不利于睡眠,而且最好是吃一些容易消化的食物,比如多吃些蔬菜,水果以及粗糧,避免晚上大魚(yú)大肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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