一、在生活習(xí)慣上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能夠幫助排宿便。
二、是合理的膳食。營養(yǎng)一定要搭配豐富，比如可以吃一些雞蛋、酸奶、魚、肉的食物。
三、是坐姿要正確。不僅如果坐姿不對，不僅會使背部駝背，還會使脂肪囤積在腹部。運動就是飯后半個小時要站立，這樣不容易使腹部的脂肪堆積。
四、是要站立扭腰，這個可以使腰部很快的甩掉小肚腩。
五、是洗澡按摩。用雙手合成十字，然后順時針的畫圈。
小腹怎么瘦
高笑娜主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-12-06 31371次
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小腹有肉怎么減往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。
00:54
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-26 4186次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復(fù)到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側(cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
01:25
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-25 3102次
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脖子怎么瘦方法一，清潔，脖子當(dāng)中隱藏著許多的死皮、污垢，要減脖子的第一步就是好好清潔，保養(yǎng)頸部。先用溫水清潔脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，輕輕的在頸部按摩，或者也可以使用柔軟的毛巾自下而上的摩擦，這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用溫水清洗即可，可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時，也可以讓頸部的肌膚更加的柔軟。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子以后，從下而上進行手法按摩，最后輕輕的拍打脖子，這樣可以促進血液循環(huán)。方法三就是運動，將脖子盡量的往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置，但頸椎有問題的女性要慎用。語音時長 01:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 28281次
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怎么瘦腳踝給大家推薦幾個動作：一、每天踮腳一百下，可選擇下午或晨起時，腳有些浮腫的時候來做。二、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺上，腳盡量的向下壓。三，以腳為軸，腳尖畫圈，逆時針。四、在看電視時，上下平行舉動腳部?；颊邞?yīng)該配合著營養(yǎng)結(jié)構(gòu)上的飲食，營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚蝦，豆制品等等，不要吃生冷，辛辣，油膩刺激食物，燒烤類食物也不要多吃，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身的營養(yǎng)成分所需。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 64762次
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怎么瘦小腹病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進行一些腹部方面的運動，比方可以選擇仰臥起坐或，同時也可以選擇跑步、瑜伽練習(xí)或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴(yán)格控制好自身飲食的總熱量。意見建議：建議在平時的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。
韓寶貴
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-07-31 1002次
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怎么瘦臉瘦腿要想瘦臉?biāo)萃龋詈玫霓k法就是局部注射瘦臉針和瘦腿針。常用的就是局部注射肉毒毒素，肉毒毒素是一種膽堿酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，抑制肌肉的收縮，使肌肉的體積在不同程度上縮小，從而達到瘦身的效果。注射一次可以維持一年左右的時間，之后可以反復(fù)的注射。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 401次
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小腹怎么瘦小腹肥胖是許多人面臨的健康問題，有效的瘦腹方法包括合理飲食、規(guī)律運動和特定藥物的輔助。具體分析如下：一、合理飲食是瘦小腹的基礎(chǔ)。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果，這有助于促進腸道蠕動，減少脂肪堆積。二、
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-16 0次
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小腹怎么瘦一、在生活習(xí)慣上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能夠幫助排宿便。二、是合理的膳食。營養(yǎng)一定要搭配豐富，比如可以吃一些雞蛋、酸奶、魚、肉的食物。三、是坐姿要正確。不僅如果坐姿不對，不僅會使背部駝背，還會使脂肪囤積在腹部。運動就是飯后半個小時要站立，這樣不容易使腹部的脂肪堆積。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 118次
