引起肩膀酸痛的原因包括肩周炎、頸椎病等一些疾病。出現(xiàn)肩膀酸痛后可以采用以下的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解：
肩膀回旋，使用彈力帶或者拉力繩來(lái)做訓(xùn)練，將繩子一頭固定住，另一頭用手握住，將手肘彎曲九十度，讓上臂與前臂呈直線，同時(shí)挺胸收緊肩胛骨，并把肩膀往后下壓，上臂貼身體，接著慢慢手臂用力往外拉，紙幣外展，垂直站立雙臂下垂，紙幣向兩側(cè)外展，交叉拍肩，雙臂在胸前交叉甩動(dòng)雙手拍另一側(cè)肩膀雙臂向下交替進(jìn)行，
緩解肩膀酸痛的動(dòng)作圖
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2018-12-03 10688次
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肩膀疼痛怎么緩解肩膀疼的原因挺多的，像有一種五十肩，就是到了這個(gè)年齡左右，有的人就會(huì)肩膀疼伴有活動(dòng)障礙，甚至連這個(gè)梳頭這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不了，這種疼治療上如果說(shuō)保守治療，可以用一些藥物、理療、熱敷這些方法，如果還是不緩解，可以做一些痛點(diǎn)注射或者關(guān)節(jié)腔注射，這是常見(jiàn)的一種肩周炎的治療，除外這個(gè)，還有一些很常見(jiàn)的肩袖損傷。肩袖損傷實(shí)際上就是肌腱炎，就是我們上肢的這些肌肉，它終點(diǎn)是叫肌腱，它在這個(gè)肩關(guān)節(jié)連到骨頭上像袖子一樣包繞著這個(gè)肩關(guān)節(jié)，所以叫肩袖，肩袖損傷以后也造成疼痛，治療上的方法是大同小異，我們給止痛藥物口服、外用都可以，熱敷也非常有效，一些理療的方法也很有效，另外注射是像我們老百姓通常所說(shuō)的這個(gè)打封閉，這樣的治療也是有一定效果，甚至有一些特別嚴(yán)重的這個(gè)肩袖損傷什么的，還需要一些關(guān)節(jié)鏡以及手術(shù)的介入治療。
01:39
劉秀芬
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-09-18 63138次
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懷孕肩膀酸痛怎么回事在懷孕的不同時(shí)期的肩膀酸痛考慮的原因會(huì)有不同：第一、如果是在試紙剛檢測(cè)出來(lái)懷孕了，出現(xiàn)了肩膀酸痛伴有下腹部疼痛，可能考慮為宮外孕破裂出血，是血液流動(dòng)刺激膈肌引起了肩膀的酸痛。第二、在懷孕期間，身體的消化過(guò)程減慢，由于大量孕激素的釋放，使膽囊不能完全排空，導(dǎo)致膽結(jié)石擋住了膽管，從而引發(fā)了腹痛和右肩劇痛的形成。第三、若合并胃潰瘍、脹氣、便秘和腹痛等，也可引起右肩及上背部區(qū)域的疼痛。第四、懷孕中期以后的肩膀酸痛可能考慮為懷孕以后體內(nèi)激素水平變化，導(dǎo)致的韌帶松弛，或者是因?yàn)閼言幸院蠹怪膹澢鹊母淖?，壓迫神?jīng)引起的疼痛。第五、如果是孕晚期，還有可能是骨科或者其他問(wèn)題，所以下次孕檢的時(shí)候要告知醫(yī)生，必要的時(shí)候請(qǐng)骨科醫(yī)生或者疼痛科醫(yī)生會(huì)診，協(xié)助診治。最后，提醒孕婦在孕期一定要注意補(bǔ)鈣，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
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崔志利
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-02 2805次
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緩解脖子酸痛的動(dòng)作出現(xiàn)脖子酸痛的這種情況，可以用以下的方法來(lái)進(jìn)行輔助的治療，或者是緩解。首先，患者可以適當(dāng)做一下頸部運(yùn)動(dòng)，患者緩緩的把頭后仰，仰到最大角度，然后維持2～3秒鐘，然后再慢慢的還原，反復(fù)重復(fù)十次左右，然后患者再將頭左，旋轉(zhuǎn)到最大的幅度后，再緩緩的后仰，重復(fù)十次。然后患者再向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大的幅度，然后再?gòu)?fù)位，重復(fù)十次，這樣可以很好的幫助緩解頸部酸痛。出現(xiàn)頸部酸痛的情況，也可以適當(dāng)?shù)慕o予頸部的熱敷，就是用一些熱水袋，或者是用一些熱毛巾敷在頸部上，這樣可以幫助緩解酸痛，然后改善肌肉緊張的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-15 7465次
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緩解肩頸酸痛的動(dòng)作如果病人出現(xiàn)了肩頸酸痛的情況，緩解的動(dòng)作：一、可以雙手交叉，然后雙上肢向上提拉，來(lái)緩解肩頸酸痛癥狀。二、可以行肩膀運(yùn)動(dòng)，也就是兩邊的肩膀不停的上下反復(fù)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，也能夠緩解肩頸酸痛。三、可以行頭后昂雙手上舉按摩頸肩背部肌肉，也能夠緩解肩頸酸痛癥狀。四、可以行肩胛骨運(yùn)動(dòng)，也就是正常站立時(shí)可以雙上臂逐步彎曲，然后在左右兩側(cè)展開(kāi)，也能夠減輕肩頸酸痛癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-06-08 2750次
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右肩膀酸痛怎樣緩解右肩膀出現(xiàn)了酸痛，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以使用活血的中藥進(jìn)行冊(cè)封套系，避免肩關(guān)節(jié)反復(fù)的受到壓迫，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物比如洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-09 2302次
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學(xué)生肩膀酸痛怎么緩解脖子肩膀酸痛時(shí)還需要我們適當(dāng)讓自己去休息，比如坐得太久的情況下就需要讓脖子休息一下，最好的方法就是勞逸結(jié)合，坐久時(shí)放下手邊的工作，盡量起來(lái)走一走。還因?yàn)椴糠只颊叱霈F(xiàn)脖子肩膀酸痛也與睡覺(jué)有著很大的聯(lián)系，所以想要緩解此癥狀還需要我們睡覺(jué)的時(shí)候盡量選擇硬些的床墊，硬床墊能夠有效緩解疾病。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 3505次
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肩膀酸痛什么動(dòng)作可以緩解肩膀酸痛可以通過(guò)拉伸、抬臂旋轉(zhuǎn)、鐘擺動(dòng)作等方式進(jìn)行緩解。肩膀酸痛通常是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)或者負(fù)重勞作，導(dǎo)致肌肉勞損所引起，有可能會(huì)影響正常的生活和工作。1、拉伸：為了幫助緩解肩膀酸痛，建議平時(shí)要做到勞逸結(jié)合，在工作的過(guò)程中可以適當(dāng)放松，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以一只手拉動(dòng)另一只手臂，盡量將手臂遠(yuǎn)遠(yuǎn)的交
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-03-21 0次
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肩膀酸痛怎么緩解肩膀酸痛是日常生活中常見(jiàn)的癥狀，多因肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎癥或不良姿勢(shì)引起，一般可采用物理治療、藥物治療以及改善生活習(xí)慣等方法進(jìn)行緩解。1、物理治療：物理治療在緩解肩膀酸痛中扮演著重要角色。熱敷通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)舒緩肌肉緊張，適用于風(fēng)寒濕邪引起的
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-12-31 0次
