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高膽固醇血癥是不是長期吃藥

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醫(yī)生主講實錄

膽固醇高了,不一定要完全依靠藥物治療,還可以依靠飲食習慣的改變和生活方式的改變治療,如可以多吃降低總膽固醇的食物,燕麥片等,研究指出,每天吃約四分之三杯燕麥片有助降低總膽固醇4%至8%,原因是燕麥片富含水溶性纖維,除此蘋果,橘類,水果,豆類,也富含豐富水溶性纖維。

二,黃豆中的異黃堿素也有助降低膽固醇,因此可以適當多吃,豆?jié){,豆腐,黃豆。

三,魚類,魚類有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類,木耳,玉米,冬菇,也有助降低膽固醇,適當的運動鍛煉也可降低血清總膽固醇,甘油三酯和其它脂蛋白,以耐力運動為主,如慢跑,快步行走,上下樓,騎自行車,游泳等,運動強度以運動時心率加快的程度來評定,一般控制在每分鐘一百至145次,運動時間一般每次三十至45分鐘,每周三至五次為宜。

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