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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果是選擇高鈣食品,常見(jiàn)的高鈣食品可以有以下幾種:

第一,牛奶。牛奶里面含有的鈣質(zhì)還是比較豐富的,而且還含有很多氨基酸,乳酸,礦物質(zhì),維生素等等,都可以促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)人體是更容易吸取的,所以說(shuō)可以用牛奶來(lái)補(bǔ)鈣,其他的奶制品,比如說(shuō)酸奶或奶酪、奶片,都是比較好的鈣質(zhì)的來(lái)源。

第二,海帶和蝦皮。海帶和蝦皮含鈣量也是比較多的,但是也要注意里面所含有鈉的量,一些高血壓,還有心臟功能不好的患者,都可以適當(dāng)?shù)臏p少一些鈉的攝入。

另外,一些豆制品也可以作為鈣質(zhì)的來(lái)源。五百克豆?jié){里面含有鈣質(zhì)就可以達(dá)到120毫克,豆腐當(dāng)中含有鈣質(zhì)會(huì)更高一些,所以豆制品也是患者可以補(bǔ)鈣的一個(gè)非常好的食品的來(lái)源。

另外,如果食品上補(bǔ)鈣量不夠可以加一些鈣劑。

以上內(nèi)容僅供參考

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