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肌肉緊繃僵硬怎么治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)肌肉緊繃是指肌肉緊張、發(fā)脹、發(fā)硬痙攣等現(xiàn)象,肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果,長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)肌肉產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸沒有得到及時(shí)的釋放就會(huì)產(chǎn)生出現(xiàn)肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象。

肌肉僵硬的時(shí)候可用以下方法進(jìn)行緩解,注意休息,局部保暖,還可以進(jìn)行局部的肌肉熱敷,熱敷可以很好的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),從而緩解肌肉疲勞。熱敷的同時(shí)并配合著按摩肌肉可以使肌肉達(dá)到放松,從而緩解緊繃感,另外日常生活中在鍛煉之后,需要做十到十五分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng),從而使肌肉得到放松。

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