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白天睡覺頭暈做夢怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

平時(shí)偶爾做夢是很正常的,但是如果長期的做夢,嚴(yán)重影響到了睡眠的質(zhì)量,就應(yīng)該要引起重視。

多夢是失眠的前兆,心氣虛的表現(xiàn),一方面應(yīng)該調(diào)整自己的壓力,避免太大的心理壓力,要盡量保持心情舒暢,多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理,養(yǎng)心安神。

晚上睡覺之前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶,要規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,要按時(shí)吃飯,飲食應(yīng)該清淡,少吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性的食物,要多吃水果、蔬菜和纖維性的食物,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦的興奮狀態(tài),睡覺前可以做體操來進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

以上內(nèi)容僅供參考

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