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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者可以坐在沙發(fā)上兩腿膝蓋彎曲,向兩邊展開,使腿內(nèi)側(cè)面向自己,然后從小腿開始按摩,兩手的大拇指倒著按壓腿的內(nèi)側(cè),從下往上進(jìn)行上提的動(dòng)作,動(dòng)作要慢一些。

同樣是坐著,然后患者兩腿伸直,抬起一條腿,膝蓋彎曲,伸出一只手握拳。然后用四指的第二關(guān)節(jié)刮小腿的內(nèi)側(cè),手的壓力稍微的大一些,刮一兩分鐘然后換腿,減緩肌肉疲勞,有消除腿部疲勞的作用。

也可以兩腿伸直進(jìn)行全身的放松,用硬點(diǎn)的塑料瓶或其他的圓柱形或者球狀物也可以,放在一條腿的下面,然后移動(dòng)腿部,讓塑料瓶滾動(dòng)的同時(shí)按摩腿部的肌肉,然后手拿物體在腿的內(nèi)側(cè)進(jìn)行滾動(dòng)的按摩,也可以雙手握拳或借助一些按摩器材從大腿的外側(cè)開始錘打到小腿來(lái)回反復(fù)五分鐘,效果是非常好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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