自我及時(shí)強(qiáng)化法包括：
一，堅(jiān)持正?；顒?dòng)，有的患者本來(lái)可以正常上班，可以正常家務(wù)，卻不去上班，不家務(wù)，這是有害的，越是這樣康復(fù)越困難，所以要堅(jiān)持正常的活動(dòng)。
二，制定計(jì)劃要恰當(dāng)，睡前考慮明天干什么，不要給自己制訂一些難以完成的計(jì)劃，正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要留一些余地，給自己能夠充分完成的計(jì)劃。
三，及時(shí)肯定自己，對(duì)自己過(guò)去做的一些進(jìn)步，成績(jī)，把自己的感受寫出來(lái)，分析他，認(rèn)識(shí)他，把這種好的體驗(yàn)，進(jìn)步，成績(jī)都記到日記上，感覺到越來(lái)越肯定自己。
四，不和親友談消極的東西，談消極的東西并不能改善患者的狀態(tài)，或者是聽親友談消極的東西也不能改善自己的狀態(tài)，所以我們要積極的，正確的面對(duì)。
五，盡量的多參與一些活動(dòng)，嘗試一些力所能及的體育活動(dòng)，可以以不同的形式和內(nèi)容參與進(jìn)去，讓自己能夠接觸和參與到社會(huì)交往當(dāng)中。
