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妙手醫(yī)生精選

經(jīng)常手淫怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先要為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口,比如開(kāi)始寫作,學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器,繪畫或者做任何讓你感覺(jué)到一些富有成效的事情。另外需要一些運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)也是非常好的,可以跑步游泳,或者是足球、籃球、網(wǎng)球等,任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以幫助緩解緊張。

第二、可以制定計(jì)劃,比如在深夜的時(shí)候,可以趴在地上做俯臥撐,直到很疲憊了,這些事情可以幫助很快的入睡。

第三、要限制孤獨(dú),要盡可能的找到社會(huì)參與的方法,多參與一些社團(tuán)和活動(dòng),可以多多散步。

第四、一定要注意不要看色情片。經(jīng)常看色情片、色情圖片、色情網(wǎng)站,可能會(huì)誘發(fā)人的欲望,這個(gè)時(shí)候一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力,然后糾正自己在電腦上看色情片的習(xí)慣,也可以嘗試著去看一些專業(yè)性的書(shū)籍。

以上內(nèi)容僅供參考

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