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妙手醫(yī)生精選

高血壓患者應(yīng)進(jìn)行哪些生活調(diào)整

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,合理膳食:高血壓患者的飲食原則為:

1、避免肥胖,保持理想體重;

2、減少食鹽攝入量;

3、增加含鉀和鈣豐富的食物攝入量,如燕麥片、青豆、油菜、橘子等;

4、適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入,如海帶、蝦皮、紫菜等;

5、定時(shí)定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。

二,減輕體重:研究發(fā)現(xiàn)超重者至少有60%發(fā)生高血壓;肥胖者高血壓病患病率是同年齡體重正常者的三倍。

三,戒煙限酒:吸煙不但會(huì)加速動(dòng)脈硬化,還會(huì)增加血小板的黏度,容易使血栓形成,造成心肌梗死。同時(shí),吸煙也會(huì)影響降壓治療的效果,使藥物防止器官損害的作用減弱。

四,適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不足是高血壓病、糖尿病、高脂血癥等成人病的重要原因。調(diào)查表明,高血壓患者運(yùn)動(dòng)量對(duì)其疾病的預(yù)后有重要的影響。

五,要保持心理平衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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