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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138679次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦

  如果你明確它是一個(gè)腰間盤(pán)突出，一般表現(xiàn)就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你覺(jué)得自己得了腰間盤(pán)突出，然后我們一般主張病人就是平臥、半躺臥為主，少坐，適當(dāng)可以走動(dòng)，以不引起疼痛為限。一般來(lái)說(shuō)你要覺(jué)得影響正常的生活、影響工作了，那么建議到醫(yī)院就診。然后大夫根據(jù)你的情況做一些體格檢查、影像學(xué)檢查，然后看看你突出的程度。如果程度嚴(yán)重突出厲害的話，我們就建議你用一些藥物，一般保守治療。嚴(yán)重的，可能需要疼痛科給做一些微創(chuàng)治療。有一些甚至突出脫落的病人，那就疼的非常劇烈的話，我們甚至要做一些手術(shù)治療來(lái)緩解疼痛。特別是那些出現(xiàn)大小便異常了，走路腿發(fā)軟的病人，那就要緊急做手術(shù)了。

  

  01:45
  楊克勤 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-19 169655次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  對(duì)于這種情況我認(rèn)為主要還是通過(guò)鍛煉。第一、需要加強(qiáng)腰背肌的力量，從而起到有效的保護(hù)腰椎的作用。第二、還是需要鍛煉腿部的肌肉和關(guān)節(jié)。防止肌肉的萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬就可以的。因?yàn)閷?duì)于椎間盤(pán)突出一旦壓迫到神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)腿痛腿麻的情況。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，由于害怕疼痛的緣故，就會(huì)出現(xiàn)肌肉廢用性萎縮，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)僵硬的情況，所以我認(rèn)為一般可以進(jìn)行抬腿鍛煉，伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉。燙洗加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，這是對(duì)于腿的鍛煉。對(duì)于腰椎的鍛煉主要還是可以練習(xí)游泳或者是做小燕飛的動(dòng)作。再就是可以在床上，練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，從而鍛煉腰背肌的力量就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-05 17607次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)根引起的腿疼的情況，平時(shí)的鍛煉主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力。對(duì)于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用。這種情況鍛煉：一是可以游泳，游泳腰部椎體不受力，可以加強(qiáng)腰部肌肉的力量。對(duì)于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用。再就是臥床期間行后弓腰，五點(diǎn)支撐鍛煉主要也是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，再就是下地活動(dòng)時(shí)可以做一下倒走的活動(dòng)，也有利于腰背部肌肉的力量鍛煉。再就是臥床期間，可以多做一下飛燕的活動(dòng)，促進(jìn)腰部肌肉力量的鍛煉。再就是可以行吊單杠的治療，吊單杠主要是牽拉脊椎使腰椎間盤(pán)突出，內(nèi)部的壓力減輕，有利于突出的椎間盤(pán)部分的回納，對(duì)于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-18 12752次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，可以按照以下方法鍛煉，例如可以適當(dāng)?shù)挠秒p手按摩腰部?jī)蓚?cè)以及后背部位，然后是適當(dāng)?shù)臒岱蠡继?。腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，如果臨床癥狀較輕，可以適當(dāng)?shù)淖鱿露走\(yùn)動(dòng)與轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。腰間盤(pán)突出，如果壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致下肢活動(dòng)困難麻木時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖銮ミ\(yùn)動(dòng)，以平躺姿勢(shì)適當(dāng)?shù)膶⑾轮⑽⑻?，促進(jìn)下肢血液循環(huán)減輕腰椎間盤(pán)對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。意見(jiàn)建議：腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)以后，在用藥治療期間應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相關(guān)檢查，了解腰間盤(pán)突出的患病情況。假如發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出病情較重，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法將腰間盤(pán)回納至正常生理位置。
  趙琨 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 2502次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)的鍛煉，需要加強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉如小燕飛或五點(diǎn)支撐，同時(shí)要加強(qiáng)腿部的肌肉力量，可以多做吊單杠運(yùn)動(dòng)或游泳。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出鍛煉需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)循序漸進(jìn)，平常避免久坐久站，不要翹二郎腿。腰椎間盤(pán)突出平時(shí)應(yīng)以臥床休息、牽引、針灸等為主，平時(shí)要加強(qiáng)自我保健，注意保暖，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重活動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-04 801次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出通常是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以通過(guò)平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點(diǎn)支撐等方法進(jìn)行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過(guò)雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)講，平時(shí)可以通過(guò)引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性。腰間盤(pán)突出引起疼痛時(shí)，一般可通過(guò)藥物幫助緩解，平時(shí)也可采取牽引或理療等非手術(shù)方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-29 0次