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妙手醫(yī)生精選

如何預(yù)防中暑情況

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先出行的時(shí)候要躲避烈日,夏天出門要記得備好防曬用具,最好不要在十點(diǎn)到十六點(diǎn)之間在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最為強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性比平時(shí)要高很多。如果此時(shí)必須外出一定要做好防護(hù)工作,例如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等,最好能涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的水和飲料。

還有一個(gè)就是不要等到口渴了再喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5到2升水,汗較多時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水彌補(bǔ)人體因?yàn)槌龊苟サ柠}分。飲食方面可以吃蔬菜水果,新鮮的水果水分含量也比較高,都可以用來補(bǔ)充水分。

另外,還要保證充足的睡眠,夏天日長夜短氣溫高,人體新陳代謝旺盛消耗也大很容易感到疲勞。充足睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既有利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。

以上內(nèi)容僅供參考

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