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每天晚上失眠睡不著怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情,但很多患者都找不到該怎么辦,才能真正解決痛苦。

一、不要補(bǔ)覺(jué)。如果在夜里醒過(guò)來(lái),十五分鐘,還能重新入睡,打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播等,有睡意了再關(guān)掉廣播。記住,不管在夜里睡得好與不好,在第二天早上起來(lái)按時(shí)起床,即便是周末,也不能試圖補(bǔ)覺(jué)。因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣,只有真的感到困時(shí)再上床睡覺(jué)。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠,那要起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情。

以上內(nèi)容僅供參考

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