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失眠的原因及調(diào)理方法

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醫(yī)生主講實錄

失眠的原因可能是由于生活工作壓力大所導致,還可能是由于情志失調(diào)所導致。

調(diào)理方法就是在日常的飲食中多吃小米、核桃、葵花子等一系列食物,有助于改善失眠的癥狀。

小米在所有谷物中含色素胺最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,對睡眠有所緩解。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常好。

葵花子??ㄗ雍喾N氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細胞抑制機能,能起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑葵花子還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

晚飯后用大棗煮湯喝,也是可以加快入睡的時間。

以上內(nèi)容僅供參考

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