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腰疼彎不下腰怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這種癥狀是有椎間盤(pán)突出的癥狀,久坐久站、坐姿不正確、外傷、勞累都可以引起,治療可以使用中醫(yī)膏藥、針灸、按摩、牽引等方法治療,中醫(yī)膏藥治療這種病效果比較理想。

得了腰椎病一定要注意休息,最好能睡硬板床,一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng),多吃一些含鈣量高的食物。

還可以通過(guò)倒走鍛煉,倒走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移,矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部肌肉,緩解疼痛對(duì)慢性腰痛椎間盤(pán)突出等病癥的康復(fù)具有良好的作用。

可以試一試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量是會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛感的減輕,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,要量力而行,注意安全。

以上內(nèi)容僅供參考

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