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妙手醫(yī)生精選

胃下垂怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

胃下垂康復(fù)鍛煉的方法有:

一、全身鍛煉,體操,太極拳,八段錦,五禽戲,散步等。

二、腹肌鍛煉,仰臥,雙腿伸直抬高放下反復(fù)進(jìn)行,數(shù)次稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次,也可以模擬蹬自行車的動作或做下蹲動作。

三、腹式呼吸,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反復(fù)進(jìn)行多次。具體根據(jù)個人的體質(zhì)年齡和病情的程度等進(jìn)行日常的鍛煉,平時避免吃完飯后立即跑步。

要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要清淡飲食,避免生冷油膩辛辣刺激性的食物。注意少食多餐細(xì)嚼慢咽,飲食也要忌煙酒濃茶咖啡碳酸飲料等,注意避免暴飲暴食,要注意保持心情舒暢,多喝一些溫開水。

以上內(nèi)容僅供參考

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