過度疲勞而失眠的人臨睡前要吃蘋果、香蕉等水果,可以抗肌肉疲勞。若把橙橘一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分之外,小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認(rèn)為它具有健脾和胃,安眠等功效,取小米適量加水煮粥晚餐食用或者是睡前食用都可以達(dá)到安眠的效果。
要樹立信心加強(qiáng)自信,尋求合理有效的方法來戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴(yán)重疾病,一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí),沒有什么關(guān)系。不要將它想得太嚴(yán)重,認(rèn)為它會(huì)對(duì)自己造成多壞的影響。睡眠深度或頻繁過短早睡、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等等,這也是一種常見病。