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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3232次

• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 34199次

• 貧血晚上失眠怎么調理
  貧血晚上出現(xiàn)失眠，這個時候可以通過一些方式來調理，緩解失眠的癥狀。首先明確貧血的原因，如果是缺鐵性貧血，缺少維生素B12的貧血，缺少葉酸的貧血，應該及時的配合醫(yī)生進行治療，補充相應的缺少的營養(yǎng)成分。而且需要戒除辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡等，可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果等。必要時可以服用一些具有安神，調節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的功效的藥物，比如維生素B族，維生素C，谷維素等，還可以選擇服用一些中成藥，比如百樂眠膠囊，天王補心丸等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:21”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2020-09-03 1933次

• 晚上孕婦失眠怎么調理
  孕婦比一般人更容易失眠，如果孕婦出現(xiàn)失眠應該怎么辦？第一個是有些孕婦失眠是因為睡覺的姿勢不對，所以就應該必須調整姿勢，盡可能的左側臥位入睡并且注意下肢的保暖。第二個飲食調節(jié)。盡量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好吃太多影響腸胃功能，自然就睡不好。第三個釋放壓力，對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會很大，經(jīng)常緊張的睡不著或者因為心情焦躁不開心，因此在睡前應該放空頭腦，調整呼吸，什么都不要想自然入睡。第四個是保持睡眠的環(huán)境，除開有舒適的床上用品之外，還可以借助一些音樂讓孕婦放松心情，可以使用一些柔軟的枕頭，讓自己躺在最舒服的姿勢有助于睡眠。再一個就是作息規(guī)律，在白天少睡覺，晚上保證睡眠就行。第六個是睡覺前可以喝一杯牛奶，再就是說不要頻繁的上廁所。食療也很重要，但是對于孕婦來說，盡量避免服用藥物治療失眠。
  語音時長 01:28”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-24 1827次

• 晚上經(jīng)常失眠怎么調理
  晚上經(jīng)常失眠，可能與情緒、心理有壓力等是有關系的，或者與年齡大了是有關系的?？梢栽谒昂纫恍崤Ｄ?，用熱水泡泡腳，洗洗熱水澡，不要在臥室看電視，或者是聽節(jié)奏比較快的音樂，如果沒有困意的話，盡量不要過早去臥室。如果癥狀比較嚴重的話，是需要及時就醫(yī)的，比如可以進行西藥的治療，也可以針灸配合中藥等。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-16 2102次

• 貧血晚上失眠怎么調理
  病情分析：如果是貧血的患者，晚上出現(xiàn)了失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水進行泡腳，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，對于貧血也需要進行定期的檢查，然后針對其病因進行相應的治療。意見建議：貧血的患者可以適當?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質蛋白質的食物，比如說魚肉，雞蛋，牛奶，蝦，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要注意適當?shù)男菹ⅰ?/div>

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 1701次

• 晚上失眠吃什么調理好？
  如果在晚上經(jīng)常失眠，建議在飲食上可以做如下的調理。第一，可以多喝一點小米粥，睡前喝牛奶，對于改善失眠是有一定的幫助作用。第二，失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳，這些物質是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯。同時，失眠的患者建議不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，這些物
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 576次

• 怎么調理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行調理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進行心理治療，如認知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認知，進而達到調理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次