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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3079次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2213次

• 晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
  失眠在臨床上比較常見，有的是因為精神緊張，壓力過大，勞累而導(dǎo)致的失眠，有的是因為基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的失眠。晚上經(jīng)常失眠，怎么調(diào)理，要看具體是什么原因而導(dǎo)致的失眠。第一，精神緊張，壓力大，工作壓力大以及生活壓力大等等導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該放松心情，讓自己處在一個放松的狀態(tài)，睡前應(yīng)該泡腳，并且應(yīng)該聽一些舒緩，緩解壓力的輕音樂，能夠改善睡眠的質(zhì)量。第二，因為基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，臨床上常見的導(dǎo)致失眠的疾病，比如神經(jīng)衰弱，高血壓，糖尿病，腦血管病變以及抑郁癥等等都是導(dǎo)致失眠的主要病變，要根據(jù)不同的病變選擇對癥的治療方式才能夠從最根本上緩解失眠。第三，除了這兩種情況之外也要保持良好的生活方式，避免喝濃茶，濃咖啡以及一些刺激的飲料等等，才能夠緩解失眠，是最根本的。
  語音時長 1:38”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-27 17066次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對于失眠，要建議養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時間，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因為咖啡里面是有咖啡因，可以促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以說這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂碇?，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因為睡姿不正確的話，導(dǎo)致的不適也會引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動，比如說可以看一些平時不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語音時長 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8402次

• 經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
  一般失眠考慮是神經(jīng)衰弱或是腦供血不足導(dǎo)致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補(bǔ)腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過中藥調(diào)理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 6903次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會引起失眠的。在孕早期時，孕激素或者是性激素波動，從而會導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因為胎兒的增大，導(dǎo)致子宮擠壓膀胱，進(jìn)而會出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因為各種不適，可能會引起其他負(fù)面情緒，進(jìn)而會導(dǎo)致失眠，這時應(yīng)該調(diào)整心情，平時多聽舒緩的音樂，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而提升睡眠質(zhì)量。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 1001次

• 晚上經(jīng)常失眠
  如果一個患者晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么首先需要弄清楚到底是什么原因?qū)е碌氖摺Ｈ绻怯捎诃h(huán)境過于嘈雜，不利于睡眠，像這種情況，首先要改善睡覺的環(huán)境，只有睡覺的環(huán)境改善了，失眠的癥狀才會得到有效緩解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好導(dǎo)致的失眠，首先要戒除不良嗜好，這樣失眠的癥狀才會得到有效緩
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 95次

• 經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？
  經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些戶外的運(yùn)動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過饑過飽，要
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 130次