運(yùn)動(dòng)量過(guò)大腿痛通常是由于過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量以及沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＿\(yùn)動(dòng)后覺(jué)得腿部疼痛是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中產(chǎn)生了過(guò)多的乳酸所造成的，一般是三到五天就會(huì)好。
一、自己用手或者找別人用手來(lái)回揉有疼痛的肌肉處，最好不要用那些按摩的器具，另外按一下周圍的幾個(gè)穴位，可以使身體放松舒適運(yùn)動(dòng)。
二、回家后吃一些水果。過(guò)度運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中損失了大量的能量以及礦物質(zhì)，水果不僅能有效的補(bǔ)充丟失的礦物質(zhì)還可以攝取一些維生素，有利于促進(jìn)機(jī)體有效循環(huán)，補(bǔ)充大量的水分。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡覺(jué)前用熱水泡腳，熱水里最好加一勺食用鹽，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)體內(nèi)的鹽分丟失，機(jī)體的水鹽平衡丟失，加入食鹽促進(jìn)水鹽平衡的恢復(fù)，加快了乳酸的氧化分解，不要吃太多，不利于消化。
