失眠患者多數(shù)是屬于神經(jīng)亢奮性，故對(duì)于一些興奮神經(jīng)的食物及飲料要避免食用，比如咖啡、茶葉。
雖然這些食物能助消化有許多益處，但對(duì)于失眠者不宜使用，失眠患者也不宜飲酒，因?yàn)榫浦兴木凭珜?duì)人的大腦皮質(zhì)有刺激作用，同時(shí)對(duì)于不易消化的食物失眠者在晚餐時(shí)不吃或者少吃。
失眠者不宜吃些什么
喬善鑫主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-11-06 2040次
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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肇龍
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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失眠者宜吃些什么下列一些食物有助于催眠：一、食醋催眠，有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度也難安睡，可以用一湯勺食醋，兌入溫開(kāi)水內(nèi)慢飲，飲后靜心閉目，不久后便會(huì)入睡。二、糖水催眠，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而入睡。三、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用，失眠者夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。四、水果催眠，因過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘、橙類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)催眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-07 1564次
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失眠者宜吃些什么？下列一些食物有助于催眠：（1）食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋對(duì)入溫開(kāi)水內(nèi)，慢飲。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。（2）糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以人睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)，入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而易人睡。（3）牛奶催眠；牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基，酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間人睡前喝，一杯熱牛奶，可較快進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。（4）水果催眠：因過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘、橙類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
龐吉成
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王娟
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
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失眠者如何護(hù)理如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠的話，會(huì)造成精神衰弱，并且身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以失眠的護(hù)理是相當(dāng)重要的，晚上睡覺(jué)之前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。并且中午的睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-22 1302次
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失眠者宜吃些什么下列一些食物有助于催眠：一、食醋催眠，有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度也難安睡，可以用一湯勺食醋，兌入溫開(kāi)水內(nèi)慢飲，飲后靜心閉目，不久后便會(huì)入睡。二、糖水催眠，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而入睡。三、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體
伊志強(qiáng)
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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聶里紅
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