當出現(xiàn)骨質(zhì)增生的時候，這是一種慢性的退行性改變的疾病。這時候平常的運動一定要適量和輕微，不能劇烈的，長時間的進行運動，像一般的慢走或者是游泳，這種類似的運動是比較好的。
一般跑步或者是劇烈的爬山，爬樓梯，這種類似的運動對骨質(zhì)增生都是沒有好處的，會引起骨質(zhì)增生的加重，會引起疼痛，會引起不適感。當骨質(zhì)增生的時候，一般是先保守治療，可以用一些營養(yǎng)神經(jīng)活血的藥物，一般能夠緩解骨質(zhì)增生引起的這些癥狀。
骨質(zhì)增生可以做什么運動
焦勇強主治醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨科
2019-11-04 2101次
為你推薦
-
骨質(zhì)增生可以治愈嗎骨質(zhì)增生是人體隨著年齡的不斷增加，活動量的不斷增大，不斷沉積的骨關(guān)節(jié)退行的改變，通過藥物的控制，通過日常生活的鍛煉，可以有效地預(yù)防和減輕。但是人體是不斷老化和退變的機體，達爾文的進化論也提到了這一點，人體所有的活動骨關(guān)節(jié)，都是隨著時間的發(fā)展，而不斷地增生、改變的。雖然骨質(zhì)增生不可逆，但是可以有效地控制和緩解骨質(zhì)增生，而給患者帶來的一系列的疼痛，不適或者是各種各樣的癥狀。所以骨質(zhì)增生并不可怕，大家可以通過各種好的鍛煉方式，和治療方法來緩解癥狀。
01:10
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 8761次
-
怎么緩解骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質(zhì)增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現(xiàn)骨質(zhì)增生疼痛的時候，我們建議大家到醫(yī)院詳細地進行檢查，排除骨質(zhì)增生之外的其它疾病。骨質(zhì)增生本身，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)的酸脹、疼痛，以及骨質(zhì)疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質(zhì)疏松很難，或者是骨質(zhì)增生很難出現(xiàn)比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質(zhì)增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮(zhèn)痛藥來緩解，不必擔心，骨質(zhì)增生會導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥。
01:04
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 7650次
-
骨質(zhì)增生做什么運動骨質(zhì)增生患者應(yīng)該選擇身體不負重的運動，可以在臥床時進行腰背肌的訓(xùn)練，主要為弓腰4點支撐，同時下肢可配合進行蹬車輪鍛煉以及抬高腿的訓(xùn)練，可以適當進行游泳鍛煉，游泳屬于有氧運動，人體在游泳鍛煉時，身體不承受大氣壓力，對骨質(zhì)增生的緩解有比較好的幫助作用。平時可以進行慢走的訓(xùn)練，但是要特別注意選擇干燥平整的路面，防止摔倒的情況，鍛煉的時間和強度要根據(jù)患者自身的情況來決定，主要以不感覺到疲勞為主，在日常的活動當中骨質(zhì)增生患者，要特別注意自身安全，防止跌倒和意外碰撞的發(fā)生。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-02-22 2534次
-
腰骨質(zhì)增生做什么運動腰骨質(zhì)增生應(yīng)該做一些打太極拳，游泳等可以使腰椎放松的運動，下面給大家做詳細的介紹，有以下幾種：一、彎腰撿錢法，一百元的大鈔放在地上，開始訓(xùn)練腰椎骨質(zhì)增生患者，依次是養(yǎng)生，抬臂、彎腰雙手努力的夠，但是雙手只能勉強地挨著膝蓋下方，于是應(yīng)該加大力度，雙手慢慢的下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)二十多次，雙手可以觸到地板直接撿到錢，每天早晚堅持各做四十次。二、平躺墊腰法，腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的小墊子，高矮合適，感覺舒適，這樣做的目的是減輕腰椎的壓力側(cè)身睡覺法。三、腰椎骨質(zhì)增生患者試著改變側(cè)身睡，雖然有些不習(xí)慣，但起床感到的骨節(jié)的放松，完全沒有心往那種一起連腰都直不起來那種感覺，建議睡硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。四、仰臥臥抬膝法。語音時長 1:54”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 13825次
-
骨質(zhì)增生可以做什么運動病情分析：患者可以選擇關(guān)節(jié)不負重的運動，比如五點支撐的鍛煉，四點支撐的鍛煉，或者是直腿抬高的鍛煉，蹬車輪的鍛煉，游泳的鍛煉都可以。意見建議：建議骨質(zhì)增生的患者一定要避免關(guān)節(jié)過度負重屈伸的運動，如果進行這一類的運動會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，也會使骨質(zhì)增生的情況更加的嚴重。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-24 1402次
-
骨質(zhì)增生做什么運動對于骨質(zhì)增生的病人，做運動主要是在身體不負重的情況下進行的，也就是說所做的運動必須在臥床時，身體不受力的情況下做運動。比如說臥床時可以加強腰背部的肌肉鍛煉，后弓腰五點甚至四點的支撐鍛煉飛燕的活動，并且可以行下肢腿抬高鍛煉和蹬車輪的鍛煉。上肢可以行臂力器或者是握力器鍛煉。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的鍛煉，游泳時身體不承受大氣的壓力，所以說游泳對于骨質(zhì)增生的病人是很好的鍛煉方法。再就是可以行吊單杠的鍛煉，從而起到牽拉放松關(guān)節(jié)。一是可以鍛煉身體的肌肉，二是能夠減輕骨質(zhì)增生對周圍組織的刺激，骨質(zhì)增生做什么運動一定要注意合理搭配，二者不要給自己的身體太多的壓力。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 2201次
-
腰椎骨質(zhì)增生做什么運動可以緩解腰椎骨質(zhì)增生，一種常見的腰椎退行性病變，可通過適當?shù)倪\動來緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。以下是一些建議的運動方式：散步與慢跑：這些低強度的有氧運動能夠增強腰部肌肉的力量，改善血液循環(huán)，有助于減輕腰痛。游泳：水中的浮力可以減輕腰椎的負擔，游泳時的全
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-07-31 0次
-
頸椎骨質(zhì)增生做什么運動頸椎骨質(zhì)增生患者可以做的運動主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當做一些有氧運動，對頸椎的恢復(fù)是有幫助的，但是注意不要做劇烈運動。頸椎骨質(zhì)增生患者要注意不要長時間低頭看手機，也不要長時間低頭伏案工作，同時注意枕頭不要過高，避免加重
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
